抽筋需要吃什么东西,抽筋不适合吃什么食物

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-03-16 09:00:05

治疗抽筋的10种最佳食物

抽筋可以定义为选定肌肉的“突然、不自主、痉挛性收缩”,许多运动员受此影响,尤其是在比赛期间。但它们也会影响其他人。
过度使用肌肉、脱水、肌肉拉伤或只是长时间保持一个姿势都可能导致肌肉痉挛。在某些情况下,它们可能会非常痛苦。
试试这些食物和技巧,以帮助避免抽筋。

1. 巧克力

巧克力营养丰富,在饮食中摄入一些巧克力对您的健康有益。事实证明,当您处理月经来潮时,黑巧克力非常有用。它含有大量的镁,可以放松肌肉并缓解疼痛以减轻疼痛。

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2. 水

水是我们需要的最基本的要求之一。我们不能没有水。人体需要食物和水才能生存。体育活动期间肌肉痉挛的最常见原因是没有获得足够的液体。通常,多喝水会缓解抽筋。

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3. 茶

茶是亚洲最受欢迎的饮料。除了美味和兴.奋剂之外,人们还认为茶可以为我们提供各种健康益处。凉茶,尤其是洋甘菊、薄荷和绿茶具有抗炎能力,可以帮助舒缓和缓解痉挛。

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4. 钙

富含钙的主要食物是乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶。牛奶的高钙含量是鼓励儿童经常饮用的原因。然而,乳制品会引起抽筋,因此可能需要避免。相反,您可以转向其他来源,例如富含钙、镁和钾的绿色蔬菜和芝麻,这有助于缓解痉挛性疼痛。

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