2、避免孩子睡前情绪兴奋
在孩子睡觉之前半小时到一个小时之内，家长应该尽量避免让孩子出现过度的情绪起伏，进行剧烈的蹦跳运动和玩耍之类，防止孩子因为情绪上过于兴奋，而影响到孩子的睡眠时间。
3、培养孩子良好的睡眠习惯
每天在固定的时间点睡觉，容易养成良好的睡眠习惯，在固定的时间点的时候，更易于产生困意，能更快的进入睡眠状态。
所以，家长应该培养孩子良好的睡眠习惯，尽量让孩子在入睡时间的半个小时前就上床酝酿睡意。
刚开始需要强制性要求一段时间，等孩子的作息恢复正常，养成良好的睡眠习惯之后，自然而然地到点了就能更快的入睡。
熬夜不单对于成长发育存在不良的影响，对于个人的皮肤、激素分泌和身体的危害极大，甚至于会影响到毛发健康，造成脱发。
可以说，熬夜除了使得身体健康出现问题之外，没有任何的好处。成长尚且要注重休息，保证良好的睡眠，更何况是处于生长发育重要阶段的孩子，家长应该重视孩子的睡眠问题，帮助和督促孩子养成良好的睡眠习惯。
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