很多人开长途之前，都会喝瓶红牛提提神，其实预防疲劳驾驶的最好办法，还是把睡意扼*在摇篮里。
最简单的办法就是：喝点白开水。缺水情况下，驾驶的危险程度和酒驾其实是不相上下的。
- 缺水驾驶的危险程度和酒驾不相上下
在2015年的时候，英国拉夫伯勒大学进行了一个研究，他们发现：如果每小时只喝25mL的水，那么开车出错的概率就是正常人的2倍以上。
这个风险的大小，和血液酒精含量为0.08％的驾驶员（英国酒驾标准），以及严重睡眠不足的驾驶员，是差不多的。
他们还做了一个对照实验：2组驾驶员，同样在2个车道的模拟器上，开了2个小时。
每小时正常摄入200mL水的驾驶员，发生了47起事故；每小时只摄入25mL水的驾驶员，发生事故是101起，是刚才另外一组的2倍还有点多。
25mL，差不多就是我们喝水的时候，抿了「啧」这么一小嘬、一小口，白酒一小杯那种。
- 水是人体的重要组成部分
之所以少喝点水就有这么大的影响，是因为身体在缺水的时候，认知能力其实是会有一定的下降的。
《营养学报》上面有一篇期刊论文，《饮水与认知能力》上面讲：水是人体中含量最多的成分，约占一个健康成年人体质量的60%到70%。
我们的大脑，含水比例是更高的，达到了85%，所以有些朋友说：“你是不是脑子进水了？”脑子里还真的都是水。
如果说水摄入不足，在一定程度上就会影响大脑的认知能力的。
在这篇论文里面还提到了一些其他的研究，也证明了脱水状态对主观情绪的负面影响，比如说：疲惫、困惑、愤怒等等，都有。
在针对特定人群的试验中，还发现：脱水状态会降低篮球运动员的警惕性。
对于我们长途开车的朋友来说的话，体力消耗没有篮球那么大，对吧？但是注意力上面的消耗，其实还是不少的。
所以定时喝几口水，保持状态，从开始就避免疲劳，其实是很有必要的。
途中嚼个口香糖，也能促进血液循环- 嚼口香糖可以促进大脑血流量
除了喝水，开车的时候嚼一嚼口香糖，也可以帮助我们缓解紧张的情绪，缓解疲劳的。
