阿远昨晚又是度过了一个晚睡的夜晚
虽然今早实在无力起床
但还是十分窃喜
通过熬夜
阿远补足了白天的娱乐时间
享受了自己的独处快乐
同时通过阿远精密的计算
如果每天晚睡2小时
那一年可以晚睡730小时
如果一辈子都晚睡
那阿远会比别人都多活好久！
听了阿远的经历
朋友苦口婆心的劝着
虽然说只要够大胆
熬夜熬到晚
但早睡也能让人变得更快乐
早睡要多早？
我们一直听好多人劝
早睡早睡
那到底多久是早睡呢？
科学研究
人体一般在21：00开始分泌褪黑素
凌晨2：00是睡眠最深时间
早上7：30身体开始停止分泌褪黑素
而我们的中医《黄帝内经》里也说
“阳气尽则卧、阴气尽则寤”
也就是建议每晚21：00~23：00休息
每晚23：00~1：00入睡
这样的睡眠质量最佳
理想化的早睡早起是
每天晚上21：00睡觉，早上5：00起床
但这对于年轻人而言难度有些超纲
不过能保持每天23：00之前睡觉就是很不错了
早睡的好处
早睡早起如果说有什么只管的改变
那就是能让人变得更加快乐
调查显示
每天晚上睡4.5小时会明显增加暴躁情绪
而早睡早起的人情绪会得到较大的改善
性格变得更加开朗
也会减小得抑郁症的可能性
