最近刘畊宏的健身操非常的火爆，受到了广大朋友的一致喜爱。很多人也都跟着视频跳起来，不亦乐乎。
运动本是一件对健康有益的事情，但是需要提醒大家的是，由于每个人的体质不同，运动的方式及强度也应因人而异，如果一味跟风效仿，只会适得其反。
今天我们就来聊聊女性朋友如果想要滋阴的话，如何选择适合自己的运动，以及适合吃哪些食物，才有助于健康？
滋阴是中医学的一个医学术语。指滋养阴液，滋阴又指补阴、养阴、益阴。对女性来说，阴液（津液）是供给皮肤细胞直接吸收和利用的营养素，让皮肤健康洁净、饱满润泽，形态神志更完善完美的女性柔美性。
《黄帝内经》曰：“阳气者，精则养神则养精。“阴阳调和，特别是在清静柔和的生理状态下阴和下，更发挥着内则养神，外则养筋的生理作用或长久持续蓄藏特色，对女性容颜、形态、体质及养生保健独具功能性。
滋阴比较有代表性的运动：慢步、游泳、打坐。其实要想滋阴，基本上所有有氧运动都比较适合。
需要注意的是，在运动的过程中，宜微微出汗，忌大汗淋漓！
5个有助于滋阴的食物：
1、山药
山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。
2、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状，这对于女性朋友来说，更可以起到滋阴补肾的作用。
3、龙眼干
龙眼干也是补肾滋阴的食物。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分，特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，并且补血益智、养血安神的功效也属一流。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多，是补肾滋阴食物之一，被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经，并且具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
5、银耳
银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平、无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的神奇作用，可以治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
其实无论是滋阴还是想要其他作用，都不是一朝一夕的事情。除了在医生的指导下服用药物进行调养外，日常生活中吃对食物也非常的关键！
朋友们，你对滋阴还有其他更好的建议吗？评论区留言，我们一起讨论吧。
