在我青年时代，身体好是很自然的事。但是，几年过去了，我开始认识到保持健康是多么重要。每天早上，我会做些简单的体操和伸展练习。这样做不但可以使我更敏捷，而且可以加强我的肌力和心肺机能。另外，随着年龄的增长，我也能缓解身体上的各种病痛。
另外，合理的饮食对维持健康也很重要。随着年龄的增长，我并不放纵自己。我注意营养平衡，多吃，特别是要摄取充足的蛋白质，蔬菜水果和纤维。每日的饭桌上，都少不了新鲜的蔬果。这样有规律的作息，让我的消化系统很好，能量也很充足。
除了健康，我觉得和另一半的感情也很重要。王奶奶与我一起经历了近半个多世纪的风风雨雨，彼此间的了解与深厚的感情，让我感觉到了莫大的快乐。每天早上，我都会煮上香喷喷的咖啡，吃上一顿热乎乎的早饭，然后和王婆婆一起吃。这简简单单的一个动作，却是我们生命中最温馨的一刻。
当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，若平日里再加上不当的饮食结构和不良的生活方式，则会加速造成骨骼问题的发生，直接影响寿命的质量，这时我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，此类物质通常被老中医定义为“骨骼卫士”，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。骨骼不良常常导致行动不利，进而影响血液的回流造成淤堵出现血管问题。为防止不当的意外发生，平安渡过中老年生活，不让儿女过多担心，日常生活应该多多注意。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。
我们可以一起散步，听音乐，看电影，或就这样静静地看书。这段时间的共享使我们对彼此有了更多的理解，并能更深刻地感受到彼此的爱。时间可以改变我们的外表，但是内在的情感会越来越深。不管是笑是哭，我们都会互相扶持，互相安慰。
时代在进步，在这快速发展的年代里，我一直都有一颗好奇的心，一颗热爱学习的心。我买了一部智能机，学习如何使用各种各样的软件。通过移动电话，我可以更密切地与我的孩子和朋友接触。另外，我还会使用网络获取信息，学习自己的兴趣，参与网上的社会活动。
我认为，顺应时代变迁，身体好，老伴亲，是建设智慧养老的三大要素。我以健康为本，与王奶奶的感情深厚，与时俱进，为自己的晚年营造了一种丰富快乐的晚年生活。希望藉由本人的故事，可以引发各位对于自身生命中的相似问题的思索，体会智慧养老的无穷魅力。
