本文刊载于《三联生活周刊》2018年第46期，原文标题《自由潜水，像鱼一样游弋》
中国自由潜水第一人王奥林屡次打破自己的下潜记录，目前最好成绩110米
初识自由潜水采访前，我的潜水知识仅限于带上装备的水肺潜水（Scuba Diving）——通过携带水下呼吸系统进行的潜水活动。
说起水肺潜水和自由潜水的对比，潜水界有句名言：水肺潜水员下潜看五彩斑斓，自由潜水员下潜洞视内心（The scuba diver dives to look around，the freediver dives to look inside）。没有体会过水下世界的人很难体会这句话的分量以及真实含义。自由潜水（Free Diving）是指不携带气瓶，只通过自身调节腹式呼吸，屏气尽量往深潜的运动。这其中又分成了休闲、体验、摄影、狩猎为目的的几种类型，而竞赛性质的极限深潜则是我们在《碧海蓝天》中看到的杰克和恩佐的故事。
中国第一位女性AIDA自由潜水教练及首批中国自由潜水国际裁判王薪童（Rachel），向我描述了其中的微妙：“虽然背起水肺气瓶去潜水听起来更简单，但如果可以完全依靠自己的身体和呼吸，以更安静和优雅的方式和大海接触，你会发现身边的海洋生物会更喜欢接近你，你会体会到一种全然不同的感受。”
“人类文明的发展得力于与规则的对抗，而自由潜水便是一种通过闭气、平衡耳压换来进入另一个世界的通行证。对于休闲类的自由潜水来说，不需要去过度迷恋深度，应该量力而行。自由潜水的精妙在一个‘自由’，想象你像鸟儿一样翱翔，像鱼一样游弋。”王薪童说。对于一个只接触过水肺潜水的人来说，很难想象王薪童所描述的感受。她补充道：“给你举例说明，一口气潜入海里，通过配重和蹼的踢动，人才能游向深海，但当你达到‘中性浮力’（根据个人身体不同的深度）时，人会处于失重状态，如同在外太空的旅行，自由落体成为了下潜最享受的阶段，因为不再需要踢蹼，可以只是静止不动。”
自由潜水，最开始并不是一个竞赛项目，也不属于娱乐范畴，仅是一种为了寻找食物和寻宝的技能。而现代自由潜水的发展，得益于法国军官雅克·库斯托（Jacques-Yves Cousteau）发明的用来封闭鼻子的面具，之后人类一发不可收拾地想要一探到底：到底能够用自由的方式抵达多深的地方？1950年，意大利人雷蒙·布赫尔（Raimondo Bucher）在30米的深度创造了自由潜水的世界纪录，之后科学界认定，人类最深可抵达的地方为51米。但人类似乎是一种充满了打破欲的族群，之后一次次被刷新的世界纪录，似乎已经把科学打败。如今自由潜水世界纪录保持者、法国人威廉·特鲁布里奇（William Trubridge）以122米的深度粉碎了“人类极限51米”的科学判词。
王薪童是中国第一位AIDA自由潜水女子教练
自由潜水在中国的发展大概有六七年光景。2013年5月份，王薪童当时还在国企工作，她母亲查出来得了癌症，每天除去忙碌的工作外，便是在医院陪伴母亲，30岁的王薪童觉得世界一片灰色，压力和痛苦找不到释放的渠道。也是在那一年，奥运场馆水立方的跳水台每周末开设了一个自由潜水体验班，王薪童报名参加了。在这里，她认识了最早一批从事自由潜水的学员，其中包括目前中国自由潜水纪录110米保持者王奥林，以及目前来讲也依然算得上最优秀的一批教练。“当时只是抱着好奇的心态来体验自由潜水。水立方跳台的深度只有5.5米，但没想到竟然培养出了你能看到的中国最优秀的一批自由潜水教练。”
周末的时光是短暂的，王薪童每周就盼望着这一天，自由潜水陪伴她度过了最艰难的一段时光。从母亲入院治疗到撒手人寰的5个月里，她没有一天不在痛苦和焦虑中度过，唯独自由潜水的周末，是全然放空的属于自己的时间。“很难想象，如果没有自由潜水的陪伴，从这项运动里找到慰藉、能量，我会怎样面对我的生活。自由潜水改变了很多人，许多过去的老朋友们，在世界各地做自由潜水教练，过上了他们希望的自由生活。”
王薪童虽然依旧在国企上班，但也成为了中国第一位女性自由潜水教练。她的同伴王奥林则从一个从小恐水的人，成长为一个屡次打破自己潜水纪录的职业运动员。他们在自由潜水这项运动里找到了许多改变自己的东西。
王薪童记得当她第一次潜到40米时，内心有多么的激动，但这种愉悦却无人分享，同事不理解，丈夫反对，认为这是一项极危险的运动。大海深处和现实生活的对照，使得她重新理解自我，“我到底是一个怎样的人？我需要的生活是否已经实现？”最终，王薪童辞去了安稳的工作。“递交辞职报告的那天，我如释重负，有趣的是我的领导告诉我，没想到你到今天才辞职。也许我们大多数时候还没有旁人看得清自己，而选择自己的路，显然是艰难的。”
自由潜水将许多类似的人聚集在了一起。王奥林和王薪童组建了自由潜水平台——界拓。王奥林说，相比自由潜水的发源地欧洲我们还有很大的差距，建设这个平台的初衷来自对自由潜水的爱好与热忱，希望通过专业安全的方式将这项运动传播给更多人。
界拓学院学员在巴厘岛潜水
一个人的朝圣母亲的离世，一直以来让王薪童感到遗憾。生命如此短暂且虚妄，如果之前多花一些时间陪伴父母，或许这样的遗憾会少许多。母亲走后，王薪童有一个梦想，带上退休的父亲，一起遨游大海，去深海里看鲸。为了这一天，已经退休的父亲和女儿学起了自由潜水的基础知识，等待时机和团队一起到汤加看迁徙的大翅鲸。
与鲸一起遨游深海，是许多自由潜水爱好者的向往。想象一下，一个神秘的庞然大物，咫尺的距离在你眼前，这是一种近乎神奇的相遇。但是要看到鲸群并留下唯美的照片其实并非易事，首先你得足够幸运，其次需要以足够迅速的反应追上它们，它们并不会傻乎乎地在原地等你。
“我们去的时候，大翅鲸母亲带着鲸鱼宝宝正在汤加水域附近，头四天我们团队的人都看到了鲸鱼，但因为父亲速度慢，我们错过了许多机会。最后一天，竟然有三头大翅鲸带着一个孩子漂在海面上晒太阳，几乎一动不动。我拉着父亲的手下潜，缓慢地靠近它们。”
“海水的媒介与空气不一样，在水下当你屏住呼吸，万籁俱寂，你能听到大翅鲸特殊的声波穿透了你的身体，似乎在那一刻，彼此可以通过水的媒介进行交流，这一切让人感到安详。大翅鲸的眼睛长在身体两侧，我们眼神交汇，似乎能懂得彼此的意思，它们对人类同样充满好奇。四头鲸鱼就这样在原地一动不动，和我们相处了几分钟。”
王薪童的父亲平日里是一个少言寡语的人，即使十分兴奋，他也不会在孩子面前表现出来，但直到今天，她父亲的手机屏保还是女儿给他拍摄的与大翅鲸的合影。这之后每一年，王薪童都会带父亲出一次海，“自由潜水，让我和父亲之间的关系更加靠近，那种奇妙的连接，弥补了我内心中曾经的遗憾”。
我问王薪童，你觉得自由潜水给予你最大的改变是什么？
“接受——接受你所处的此时此刻，放轻松去迎接一切。”
为了突破自己，她备战8个月准备挑战60米深度。3年前在巴厘岛的一次潜水过程中，由于头一天休息得不好或是准备不充分等原因，她在潜到40米的深度时，感到耳压平衡出现了问题，一阵剧痛。她没有逼迫自己继续下潜，返回陆地之后医院检查报告显示：耳膜发炎。必须停止一切训练治疗休养。“我们一行人为这次潜水准备了很长时间，那是我抵达巴厘岛的第一天。那天开始团队成员们每天出海潜水，我在公寓里帮助大家打扫卫生，每天大家都会问我，今天好一些了吗？3天，又过了3天，到第九天的时候，我的耳朵依旧没有好转，当团队的人问我情况时，我不争气地哭了，像个孩子一样。”
王薪童不愿意相信自己将离开大海，以及这个让她热爱且心驰向往的职业。那段时间她过得很苦闷，恨自己也好，毁自己也罢，她试图找到其他的方式让自己舒服一些。在网上她看到巴厘岛上有许多瑜伽馆，全天都有丰富的课程，她每周买一次课，连上6节，让自己在汗水中，忘记自己无法潜水的事实。呼吸、冥想，她妄想自己也许明天就能痊愈，和团队一起潜水。但事实是，一个月下来，她练了一个月的瑜伽也没能回到海里。“我开始渐渐接受这个事实，在瑜伽的一呼一吸之间，找到了和潜水类似的感受。自由潜水的习练最重要的也是呼吸，在水底下感受横膈膜的抽动，找到内心的平静。我似乎找到了两种运动的关联，也是在这个过程中我开始理解——自由潜水是一个洞视内心的过程。也许我不能再从事教练的工作，我放弃了迷恋深度、时长，未来我可以把自由潜水作为一项修行去感受。”
放松了状态，王薪童反而一下就释然了。虽然她已经离开了和王奥林一起创办的界拓，辞掉了AIDA的裁判一职，但是作为一个从自由潜水中受益匪浅的人，她现在可以更松弛地去靠近海洋，体悟世界，这或许是一种更纯粹的过程。“在我们的教育体系下，进阶者会迷恋自由潜水的证书，更会迷恋能抵达的深度，而这样的目的性，也许最后反而会让这个运动变成一种炫耀和功利。自由潜水的魅力远不仅仅如此，如果用瑜伽里的一个词——正念（Mindfulness）来理解，它更美好的状态是以特殊的方式学习专注，于痛苦中获得安宁。”王薪童说。
正如意大利潜水员乌贝托·皮利兹里（Umberto Pelizzari）所形容的：“自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。”
王奥林2018年参加巴哈马蓝洞挑战赛
永远不要独自潜水在目前已知的极限运动中，自由潜水被美国《福布斯》杂志评为世界第二大危险运动，仅次于高楼跳伞，它考验的是个人耐力、控制力等技能，而更重要的是你的团队和伙伴。在自由潜水中有一条铁一般的规律：永远不要独自潜水。
“自由潜水过程里，必须要有安全员的守护。在水下，常会出现一种叫黑视晕厥（Black Out）的情况。这是人体的自我保护机制，闭气时间过长，血氧饱和度低至40%左右就会发生昏迷并失去意识。因为是一种无意识的情况，所以安全员的重要性就此显现。”王薪童说。而这些安全员都是常年练习，水性极佳的专业人士，没有他们的守护，即使是世界顶级潜水大师也不能独自下水。
除此之外，王奥林从职业深度下潜的角度给我们分析：“自由潜水的危险通常是在一次深度下潜的过程中失控，我指的是情绪上的失控，脑海里闪过一个怀疑自己的念头，发展成为负面情绪，然后在呼吸渴望和氮醉的作用下被放大，最终导致动作变形和耗氧加剧，通常结果是在回到水面后就昏厥过去了，需要安全员即时救援及唤醒。”
既然这项运动如此危险，为什么还会有那么多人为之神往呢？
对于专业自由潜水运动员而言，挑战的是人类的极限。王奥林说：“我从自由潜水里学到的最重要的是人只有在逆境中才能成长，在失败中才能获得进步，如果什么事情都一帆风顺，那它对你一点意义都没有，或者你得换个角度去看待这件事和自己。在达到我的最好成绩（110米）之前，我不知道自己失败了多少次，反反复复地经历过困惑、难过、否定自我、再重新肯定、怀疑自我、付出努力，然后最终证明自己。我懂得如果真正想成就一件事，就得做好失败的准备，不但迎接失败，还要‘寻’失败。”
在普通人眼中，自由下潜是一项可怕的运动，随着下潜深度的增加，黑暗、孤独、恐惧、水压、疼痛、冰冷将人团团包围，还随时会有生命危险。多项自由潜水世界纪录保持者威廉·特鲁布里奇说：“潜水能够让我获得不同的体验：黑暗、冰冷、无穷尽的压力；挑战自由潜水纪录是我的梦想，一个永远没有极限、没有尽头的梦想。”
从另外一个角度，非专业类的自由潜水是一种和自然的对话，拥有敬畏之心，并获悉人类的渺小。王奥林与我们分享了一次经历，他记得有一次在巴厘岛潜水胜地图蓝本进行水下摄影的时候，蔚蓝的海水中突然漂来了数不清的塑料垃圾，那种眼见为实的震撼感，让他非常心痛。当他在墨西哥洞穴Cenote和La Paz海域看到各种鲸、海狮、海豚等大型海洋哺乳动物时，两个场景所形成的鲜明对比，给他上了重要一课：“如果说我们推广的职业化潜水是对人类极限发起挑战，那么非职业化的自由潜水则是给我们上一堂重要的环保课程。”
“挑战极限并不是自由潜水的终极目标，终于有一天你会发现，此刻当下，永怀于心的是那些和团队一起徜徉大海的时光。自由潜水并非没有门槛，学习调节呼吸，学习团队合作，学习克服对未知的恐惧，这些都是现代生活中繁忙工作的人需要习练的内容。”王薪童说。
治愈系运动现代社会，我们频繁使用焦虑感来描述生活压力。焦虑的来源四面八方，工作、家庭、信息爆炸、身体异样，总有一款让人感到不适。日本东邦大学生理学教授有田秀穗曾经出版过一本书叫做《给大脑减压》，他用了两个章节阐述了“海中呼吸和幸福感的关系”，以及“潜水整个活动都能促使5-羟色胺（又名血清素，是让我们感受到幸福、快乐的一种重要的神经调节激素）活性”。有田秀穗本人在大学时代就是一名自由潜水员和渔猎爱好者，他在书中写道：“大学时代的自己并不明白为什么仅仅是简单的潜水、吃饭、睡觉，就能让人感到幸福。现在想来，也许正是因为当时对幸福感的迷恋，让我走上了研究血清素的道路。”
在潜水圈有一种“蓝毒上瘾”症，描述的是那些海洋和潜水的重度迷恋者。有田秀穗用自己的经历解释了这种症状的产生。他提出，有助于提高血清素的三大要素，包含在自由潜水的每个层面：阳光、节律运动、团体活动。
阳光比较好理解，关于节律运动和团体活动，王薪童以她的经验给我们作出了解释：自由潜水的水面调息及水肺潜水时维持中性浮力的“缓慢而深长”的呼吸，都是极有节律的呼吸方式。潜水就是水中瑜伽，那是你最接近内心平静的时刻。纵身入海的那一刻，你能感到自己的身体从未如此轻盈，水流包裹全身犹如进入母体之中，所有的注意力都集中在和自己的对话上，没有什么运动可以让你如此关注自身的变化，比如水流的温度、横膈膜的抽动。在之前我们提到过，自由潜水是一个团队的征程，不能独潜是潜水的重要守则。相比其他运动，你需要与几十人共同出海，需要和团队一起完成下潜和彼此的照应。王薪童聊起她在做自由潜水教练的时候，遇到过恐水的学员：“人对海洋的恐惧实际上是对未知的恐惧，这种恐惧并没有捷径打破，只有拥抱它、理解它，才会慢慢克服这种恐惧感。我记得那个学员下水之后紧张到肌肉都是僵硬的，我们陪伴着她，一天天去理解海洋，最后当她可以和我们一起进行潜水时，所有人为她感到自豪，那种像战友、像家人一样的连接和情感，让我们从中获得了人生的滋养。”
在对王薪童的采访中，有几个频繁出现的词：连接、接受以及归属。这让我想起《碧海蓝天》里的那句台词：“也许人来到这个世界都有一种使命感，关于生命和情感都有自己的归属，于是就一定会有放弃，即使不舍。生命只是一个过程，最大限度地遵从自己的内心也是一种活法。”
