蛋白质粉一般人可以长期吃吗,蛋白质粉经常吃有坏处吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-12 09:12:32

相信大多数健身者对于蛋白粉不会陌生,尤其是现在随着健身文化的不断推进,越来越来的人对于这种粉末状的东西产生了一些好奇,事实上,大多数的普通健身者都会吃蛋白粉,就像绅士之前也是觉得蛋白粉这种东西,只是健身房为了赚钱给你推广的,到现在基本上每天都会吃,其实也是自己的一个转变,那么为什么健身者大都推崇蛋白粉呢?蛋白粉的长期食用是否会对人体产生危害?

蛋白质粉一般人可以长期吃吗,蛋白质粉经常吃有坏处吗(1)

一、蛋白粉非神药

如果你没吃过蛋白粉,没关系,那你肯定吃过豆奶粉吧,其实蛋白粉这种东西就像豆奶粉一样的东西,只不过蛋白粉内的蛋白质含量比较高,就算是普通的蛋白粉中蛋白质的含量一般也超过50%左右,蛋白粉中的蛋白质,其和我们平时吃的鸡蛋、肉类、牛奶中蛋白质成分并没有什么不同,所以说如果你在日常的饮食中,摄取不到足够的蛋白质的话,那么可以通过吃蛋白粉来补充不足的蛋白质,不只是健身者,普通人也是可以吃的。

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肌肉增长的原理就是肌肉在受到剧烈训练时,肌肉纤维受到破坏,然后通过蛋白质重新修复和生长的过程,就是肌肉的增长过程,而这个增长的过程并不是你在健身房里训练的时候进行的,而是通过后天你在休息和睡眠的时间时,通过蛋白质的合成作用进行的修复和生长,蛋白粉不是什么增肌神药,你如果不喜欢的话,完全可以用鸡蛋和肉类来代替蛋白粉。

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二、蛋白粉不是毒药

至于说蛋白粉的长期食用,是否会对健身者的身体产生危害,还是那句老话,不谈计量就谈毒性的一切说法,都是耍流氓,我们先不说蛋白粉对于健身者是否有危害,就算是对普通人,普通人一天的运动量没有健身者那么大,蛋白质的消耗也不多,吃多了蛋白粉或多少的都会对身体产生一些影响。

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但是对于健身者而言,补充蛋白粉及时只会起到积极的效果,说句实在话,大部分的健身者在进行健身训练后,蛋白质的缺乏是非常正常的,如果不吃蛋白粉的话,每次训练完后,可以肌肉酸痛要疼了3天左右,而吃了蛋白粉,可能只需要1-2天就可以恢复。

另外最后再说一下,对于专业的健身者来说,日常饮食的作用远远大于蛋白粉等补剂,如果健身者只是单纯的依赖蛋白粉来进行健身的营养消耗品,而不去注重日常饮食的话,那就是因小失大的结果了。

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