越来越多的女性受到肥胖问题的困扰。 如何减肥已经成为每个爱美女性首要关心的问题。 我们知道现在有很多不同的减肥方法。 每个女人都有自己推荐的减肥方法，最终的结果也不同。 下面小编就给大家介绍10个快速减肥秘诀。 希望想要快速减肥的妹子们来看看。
如何快速减肥
方法一：保持5分钟
有效时间：5分钟
当你饥饿的时候，只要忍住五分钟，你就能成功克服饥饿感，减少摄入食物的机会。 当身体饥饿时，体内的血糖就会下降。 在不提供热量的情况下，身体会通过脂肪提取热量。 这是减肥的最佳时机。
方法二：喝水充饥
有效时间：5分钟
多喝水会让你减肥。 这是每个减肥专家都认同的方法。 不过，多喝水并不能让你随便减肥。 一定要选择合适的喝水时间、喝合适的水，否则很容易出现水肿。 专家建议，喝水减肥的最佳时间之一是饥饿且想吃东西的时候。 喝什么样的水也是一门学问。 一般来说，白开水、碱性苏打水等都适合饮用充饥的水。 控制食欲效果又快又好。
方法三：刷舌头
有效时间：1天
伸出舌头，看看是否有一层白色舌苔。 小心，这可能是导致你食欲增加的罪魁祸首之一。 与烟酒为友、吃加工食品、口味重的人比饮食清淡的人舌综合症更严重。 这意味着它们分泌的唾液较少，味蕾的敏感性较低。 无论吃多少，他们都不会感到满足。 油能满足，很容易食欲失控。 拿出软毛牙刷，轻轻刷掉舌头上和舌头下的污垢。 这不仅可以恢复你的味觉，还可以预防口臭。
方法四：嚼口香糖
有效时间：5分钟
当你的食欲和你的完美身材犹豫不决时，为了防止自己依赖于食欲，你可以选择嚼口香糖。 这不仅可以欺骗大脑你正在吃东西，还可以增加唾液分泌，从而降低食欲，防止蛀牙的影响。 当然，口香糖也应该是无糖的，才能有减肥的效果。
方法五：耳穴按摩
有效时间：3天
人体中隐藏着许多关键点。 如果找到了，经过长期的针灸、按摩治疗，还可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的作用。 耳朵附近有很多穴位，可以抑制食欲，加速新陈代谢，帮助脂肪分解，比如饥点、神门穴等。 耳针的治疗方法就是刺激这些穴位，从而达到控制食欲的效果。 不过，这适合有耐心的人，因为每隔几天就要进行一次针灸治疗，而且需要长期的治疗和行为调整才能达到持续的效果！
方法六：严禁美食节目和杂志
有效时间：3分钟
“眼不见为净”这句话是绝对正确的，因为人是视觉动物。 当他们看到你的时候，他们就会想到你，当他们想到你的时候，他们就会想要这么做。 如果你经常看美食节目，一定能完全看懂！ 看到这里，你是否有想吃色香味俱全、食欲大开的冲动呢？ 快速消除您生活中的这些肥胖陷阱。 严禁美食节目和杂志出现在您周围。
方法七：好好睡一觉
有效时间：30分钟
良好的睡眠质量还可以帮助你控制不合理的食欲，因为每天睡得好，你的精神就会很好。 如果你的精神状态良好，你就不会积累压力。 如果没有压力，你就不会想通过吃喝来发泄情绪。 睡眠期间，身体会自动进行自我修复，持续消耗热量。 与其坚持疲惫的身体并冒着摄入过量卡路里的风险，不如好好睡一觉，不要受诱惑吃东西。 你好！
方法八：看减肥书籍
有效时间：1分钟
当你的意志力薄弱，全身快要被食欲绑架的时候，赶快找本减肥书来坚定你的减肥意志吧。 减肥书籍和减肥杂志是你最好的朋友。 关于减肥，为什么别人能成功，为什么别人能抗拒不吃东西，立刻把别人的好经验放进你的脑子里，你的身体和意志就会效仿，你一定能抗拒这顿饭。
方法九：立即锻炼
有效时间：30分钟
你不应该以此为借口不运动，如果你不活动身体=没有消耗卡路里=你不会饿！ 事实上，研究表明，每天有适度运动习惯的人对食物的渴望较低，这意味着运动可以帮助你抑制食欲！ 不需要像气喘吁吁的牛一样“动”，只要“动”出一点汗就可以了。 养成定期锻炼的习惯。 当“想吃东西”的念头来临时，不妨就这么做。 做运动来消除食欲！
方法十：清淡饮食
有效时间：3天
爱吃的人和不停吃的人有两个共同的特点：吃得太快和吃得太重口味。 重咸重辣的饮食习惯，不仅容易导致体内积水，而且容易吃多吃少，从而增加食欲。 全面将你的味蕾转变为偏爱清淡口味的饮食习惯！ 不要认为这是不可能的。 根据营养师的记录和观察，结合饮食记录和行为改变，你的味蕾只需3天就可以得到纠正。 快来改掉暴饮暴食的饮食习惯吧。
减肥的食物秘诀
你可能没有听说过这些减肥方法，但它们非常有效。 要知道，它们都是食疗，让你在享受美味的同时轻松减脂！
减肥秘方一：鸡蛋减肥法
鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。 鸡蛋减肥法非常实用。 当你的体重达到标准时，你可以通过平衡热量摄入和热量消耗来实现持久的减肥效果。
鸡蛋减肥怎么吃：这是连续两周吃煮鸡蛋、柚子和少量青菜的减肥食谱。 每天吃5～9个鸡蛋，分3次。 每日摄入量约为1000大卡。
减肥秘方2：西瓜减肥法
西瓜中的氨基酸具有利尿功能，但不会引起尿频。 相反，它可以帮助您减少排尿次数。 体内的毒素就能顺利排出体外，新陈代谢自然就会提高。 对于喝酒引起的头晕有很好的效果。 对于缓解头晕和疲劳的感觉也非常有效。 一个月可以减掉十几斤！
西瓜减肥的吃法：取略带红色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味加入糖、盐和各种调味品。 不仅清爽，而且美观。 再次减肥。 注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易引起腹痛、腹胀。
减肥秘方3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种具有高度生物活性的高能清脂物质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。 通过改变肠道细胞孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
苦瓜减肥吃法：如果没有条件榨汁，可以直接吃，但推荐的吃法是将苦瓜切成两半，去掉籽，然后切块切成1.5厘米宽的块，然后不间断地吃。 请仔细咀嚼，直至感觉到苦瓜被咀嚼过后再咽下。 就像吃一根黄瓜在手上，一口气吃完一样。 你只相当于吃了三分之一的苦瓜。 对于减肥来说自然是好事。 只能收到三分之一或更少。 同样，请在睡前3小时吃苦瓜。 较大量宜集中在三餐前。
减肥秘方4：酸奶减肥法
10%，那不是真正的酸奶。
酸奶怎么吃减肥：一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 正常情况下，胃液的pH值在1～3之间； 空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会升至3-5。 这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
减肥秘方5：豆浆减肥法
豆浆含有丰富的蛋白质和纤维，具有良好的代谢作用，具有美容美白的功效。
豆浆减肥的吃法：饭前或饭时喝。 豆浆在消化吸收的过程中不断发挥减肥功效，所以最好在饭时喝。 如果想利用豆浆的饱腹感来防止暴饮暴食，也可以饭前喝。 每天喝它的最佳时间是早上到晚上肌肉活动旺盛的时候。 夜间活动量低，容易积聚体内脂肪，应尽量避免。
减肥秘方6：七日瘦身汤法减肥
七八年前流行的“七日瘦身汤”也被称为“巫婆汤”，因为它被认为“效果神奇”，烹饪时必须将所有材料一起投入搅拌。 据说王菲的竹竿身材除了决明子茶的减肥功效外，据说巫婆汤也有很大帮助。
减肥怎么吃：巫婆减肥汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整颗卷心菜，加上2个青椒、1小把芹菜和2个洋葱，放入大锅中煮至所有的蔬菜都变软了。 直至变软，饮用前根据自己的喜好加入盐、胡椒粉和香菜。 除了每天推荐吃的食物外，饿了就喝巫婆汤。 一大盆可以吃七天。
减肥秘方7：吃肉减肥法
肉食饮食法又称阿特金斯饮食法、低碳水化合物饮食法，是美国医生罗伯特·阿特金斯独创的一种减肥方法。 它要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白食物，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食物，多吃肉和鱼。 这种饮食方式存在争议，但有证据表明它有效。
如何吃肉减肥：减肥期间，避免吃淀粉和糖，甚至水果也不可以。 吃肉最好多吃蔬菜或肉加鸡蛋； 你必须完全避免糖和淀粉。 即使喝咖啡、奶茶，也不能加糖； 减肥期间，一定要喝大量的白开水。
摘要：以上快速减肥方法你学会了吗？ 想要快速有效地减肥，不仅要坚持良好的饮食习惯，还要运用科学的减肥方法来帮助自己达到减肥的目的。 拥有美丽的身材不是梦。 只要坚持，就一定会有所收获。 赶紧尝试一下小编提到的方法吧。
