低脂燕麦片的热量,燕麦片的热量和脂肪多少

步骤二：准备好一台破壁机，倒入小半杯全粒谷燕麦片。我用的破壁机比较小，适合1——2人份。如果家里人口多，可以用大的破壁机制作。

步骤三：核桃去掉外壳，清洗干净，掰成小块放入破壁机中。

步骤四：大枣洗净去核，一起放入破壁机中。如果觉得红枣的甜度不够，还可以等制作完成后加点冰糖或蜂蜜。

步骤五：最后把准备好的牛奶倒进去，盖上盖子，启动破壁机，选择“豆浆”功能，喜欢吃凉的，也可以用“果汁”功能制作。