大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的食疗叔。每天吃的不多，还瘦不下来，你知道吗？
在你每天的饮食中，有一个很容易被忽略的摧肥盲区，那就是各种各样的调味料。
这些调味料看起来吃的不多，但是热量却大的惊人，比如100克的沙拉酱热量竟高达724大卡，脂肪含量也高达78.8克。
今天蓝豆豆营养师给大家整理了日常最常见的调味料的热量和脂肪含量，我们一定要看清他们的底细，这样才能避免热量深坑，这样才能吃得低卡低脂低热量，看完记下来，如果记不下来，一定要收藏起来，后面会经常用得上。
植物油，每100克的热量800大卡，脂肪含量99克。
酱油，每100克的热量63大卡，脂肪含量0.1克。
料酒，每100克料酒的热量66大卡，脂肪含量0克。
醋，每100克的热量31大卡，脂肪含量0.3克。
白醋，每100克的热量6大卡，脂肪含量0.6克。
陈醋，每100克的热量114大卡，脂肪含量0.3克。
香醋，每100克的热量68大卡，脂肪含量0.1克。
味精，每100克的热量268大卡，脂肪含量0.2克。
鸡精，每100克的热量195大卡，脂肪含量2.8克。
鸡粉，每100克的热量224大卡，脂肪含量5.1克。
味增，每100克的热量182大卡，脂肪含量5.5克。
咖喱，每100克的热量415大卡，脂肪含量12.2克。
芥末，每100克的热量67大卡，脂肪含量14.3克。
辣椒油，每100克的热量123大卡，脂肪含量99克。
油醋汁，每100克的热量450大卡，脂肪含量50克。
芝麻油，每100克的热量900大卡，脂肪含量99.7克。
鱼露，每100克的热量47，大卡脂肪含量0.2克。
黄油，每100克的热量888大卡，脂肪含量98克。
蚝油，每100克的热量144大卡，脂肪含量1克。
甜面酱，每100克的热量139大卡，脂肪含量0.6克。
花生酱，每100克的热量600大卡，脂肪含量53克。
豆瓣酱，每100克的热量181大卡，脂肪含量6.8克。
蒜蓉辣酱，每100克的热量96大卡，脂肪含量6.59克。
芝麻酱，每100克的热量630大卡，脂肪含量52.7克。
郫县辣酱，每100克的热量270大卡，脂肪含量1克。
番茄酱，每100克的热量85大卡，脂肪含量0.2克。
辣椒酱，每100克的热量36大卡，脂肪含量2.8克。
麻辣酱，每100克的热量145大卡 脂肪含量5.1克。
甜辣酱，每100克的热量113大卡，脂肪含量零克。
豆瓣酱，每100克的热量181大卡，脂肪含量6.8克。
黄豆酱，每100克的热量137大卡，脂肪含量两克。
牛肉酱，每100克的热量561大卡，脂肪含量55.8克。
沙茶酱，每100克的热量729大卡，脂肪含量71.8克。
海鲜酱，每100克的热量221大卡，脂肪含量5.4克。
虾酱，每100克的热量112大卡，脂肪含量7.6克。
蛋黄酱，每100克的热量696大卡，脂肪含量76.7克。
咖喱酱，每100克的热量313大卡，脂肪含量26.4克。
芥末酱，每100克的热量84大卡，脂肪含量3.1克。
沙拉酱，每100克的热量724大卡，脂肪含量78.8克。
黄豆酱，每100克的热量137大卡，脂肪含量45.2克。
千岛酱，每100克的热量475大卡，脂肪含量43.33克。
意面酱，每100克的热量64大卡，脂肪含量1.6克。
排骨酱，每100克的热量158大卡，脂肪含量3.33克。
蓝莓果酱，每100克的热量268卡，脂肪含量0.4克。
巧克力酱，每100克526大卡，脂肪含量6.1克。
照烧酱，每100克160大卡，脂肪含量0.8克。
五香豆鼓，每100克的热量270大卡，脂肪含量3克。
炼乳，每100克的热量332大卡，脂肪含量8.7克
浓汤宝，每100克的热量146大卡，脂肪含量11.2克。
草莓酱，每100克的热量270大卡，脂肪含量0.2克。
苹果酱，每100克的热量278大卡，脂肪含量0.1克。
柱侯酱，每100克的热量129大卡，脂肪含量4.5克。
香辣酱，每100克的热量387大卡，脂肪含量37.4克。
白腐乳，每100克的热量135大卡，脂肪含量8克。
红腐乳，每100克的热量153大卡，脂肪含量8.1克。
八角，每100克的热量281大卡，脂肪含量5.6克。
胡椒粉，每100克的热量361大卡，脂肪含量2.2克。
花椒，每100克的热量316大卡，脂肪含量8.9克。
辣椒粉，每100克的热量290大卡，脂肪含量9.5克。
五香粉，每100克的热量359大卡，脂肪含量8克。
茴香籽，每100克的热量318大卡，脂肪含量11.8克。
黑胡椒，每100克热量，311大卡，脂肪含量3.3克。
咖喱粉，每100克的热量325，打卡脂肪含量12.2克。
孜然，每100克的热量375大卡，脂肪含量22.3克。
盐，每100克0大卡，脂肪含量0克。
白沙糖，每100克400大卡，脂肪含量0克，碳水含量99克。
冰糖，每100克397大卡，脂肪含量0克，碳水含量99.3克。
红糖，每100克389大卡，脂肪含量0克，碳水含量96.6克。
蜂蜜，每100克321大卡，脂肪含量1.9克，碳水含量75.6克。
干酵母，每100克372大卡，脂肪含量4.4克，碳水含量36.1克。
姐妹们做减脂餐，千万别忽略了调味料的热量，如果你稍不留意，可能在食材上省下来的热量，在调味料上面又还回来了。
好了，我是食疗叔，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽
（食疗叔原创作品，禁止抄袭）
