体寒在女性中更多见,有些女性常年手脚冰凉、痛经,多半就是体寒引起的。怎么判断自己是否体寒呢?体寒的人,身体都带有一些明显的特征,除了常年手脚冰凉和痛经,还有食欲差、易乏力、易头痛、吃东西常常感觉没味道、舌苔厚、易腹泻、易浮肿等异常表现,月经中还会常常会出现像肉一样的血块,体质比较差,容易生病。
食物和人一样,也分寒热,饮食不当就加重体寒。体寒的人,饮食上要有所保留,不能吃的食物千万别贪嘴,不然体内寒气会越来越重。
体寒的人,哪些食物不能贪嘴?
01
「水果」
夏天是吃水果的季节,天气一热,很多人没胃口,不想吃饭,喜欢吃水果代替。但体寒的人要注意,要少吃寒性的水果。常见的寒性水果有西瓜、哈密瓜、芒果、甘蔗、奇异果、橙子、桑葚等。不是完全不能吃,但应该少吃。若要吃,最好选择在饭后吃,不要空腹吃。
02
「甜品」
女性大多都比较喜欢吃甜食,例如奶茶、蛋糕和巧克力等,但体寒的女性要少吃甜食。甜食吃多了,会影响身体代谢,让人变胖,影响寒气排出。甜食吃多了,体内的湿气也会加重,和寒气结合,变成寒湿,这样你的皮肤会变差,容易出油和长痘痘。咖啡中所含有的一些养分,也能提高机体的代谢功能,能排毒通便,可助女性保持身材。
03
「绿豆」
绿豆是寒性食物,有很好的解暑功效,但体寒的人应该少吃。体寒的人吃太多的绿豆,容易腹泻和腹痛,体内的寒气会加重。
04
「冷饮」
冰淇淋、冰饮料等冷饮就不用说了,这是体寒的人要忌口的。天气热了,又到了吃冷饮的时候,可是冷饮吃多了,会加重体内寒湿,容易伤脾胃,造成脾胃虚弱。
想要调理体寒,除了要控制饮食,还要适量的运动。运动可以促进血液的流通,帮助身体排出湿气和寒气,改善血液循环,增强体质。
体寒的人容易气血不足,平时要多吃些含铁的食物,比如牛肉、羊肉和猪肉等,能益气补血,预防气血不足。
体寒的人,还应该多喝温水,水中可以加点“料”,比如生姜片、红糖、枸杞和茯苓等,能够帮助你更好的排出寒气,增强体质,让身体变得温暖起来。
此外,用花椒、生姜、艾叶或红花等泡脚,也是驱除寒气的一个好方法,这几物都是温性的,拿来泡脚,可以很好的促进阳气生发,改善血液循环,进而帮助身体驱除寒气,让身体变得温暖。
夜间是寒气比较重的时候,体寒的人,还要注意不能熬夜,十点之前要睡觉,保持充足的睡眠,能帮助你改善体寒的情况。