想要减肥又快又合理，最健康的方式就是管住嘴和迈开腿。
迈开腿就是坚持做有氧运动。因为有氧运动主要就是减脂。
像跑步、跳绳、晃呼啦圈等都属于有氧运动。你可以选择一项或两项自己喜欢的并且适合自己的运动锻炼。因为这样你才能坚持。
最好每天运动，时间就是保持在30-40分钟，不会太累，也比较容易坚持，如果觉得累，可以休息一天到2天。
我本人就是比较喜欢跳绳，一直坚持10多年了。刚开始是每天跳30分钟，周一到周五，周六周天休息，减脂真的很明显，就是肌肉变得紧致，身上赘肉变少，感觉全身都比较轻松。
当你一旦养成习惯，或者身上没那么多脂肪时，可以减少跳绳时间。就是每次跳10分钟就可以。
因为跳绳是短时间就可消耗大热量的有氧运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。所以当你脂肪减掉一定程度，每次跳10分钟绳就可以，这样可以保持不增长脂肪。
想要减肥快一些，除了要坚持运动，还要管住自己的嘴。不是说节食，什么也不吃。那样不饿死了吗？就是什么都可以吃，但一定要少吃，每餐饭只吃七、八分饱，千万不要吃多。吃多了最容易长脂肪。另外多吃容易消化的新鲜蔬菜水果。少吃肉类等不易消化的食物。可以减少脂肪堆积。
管住嘴其实很难，得需要很强的自我控制能力。
其实减肥也不是越瘦越好，就是只要你浑身没有赘肉，肌肉很紧致就是最好的状态。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
