瓜子本身是很难被人体消化的，而且吃瓜子的时候空气也会随着我们不断咀嚼、吞咽进入胃肠，引起腹部不适，影响食物的正常消化，导致胀气。
3、加重腹泻
瓜子中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，因此，有腹泻和消化道急性感染的朋友，可千万不要在身体不舒服的还吃大量瓜子，否则病情很容易加重。
4、升高血压
炒瓜子的过程中，不少商家往往会添加大量的盐、味精等调料，这样瓜子就变成了高钠食品，一次吃太多，就会导致人体内钾钠失衡，引起血压升高，诱发一系列并发症。
这4种危害，大家平时是不是都没注意到。
以后大家在追剧吃瓜子的时候，可要控制住自己的手和嘴了，瓜子虽然好吃，可也不能一次吃太多啊。
吃瓜子怎么吃，既能解嘴馋，又不会吃多？
其实方法超级简单，你只需要多准备一些坚果，例如夏威夷果、草本味的核桃、南乳花生，混合在一起吃，补充更多营养的同时，还不会上火。
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