既然说到转呼啦圈，小七就好好的给你们讲讲转呼啦圈的知识吧。
1 运动真相
转呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。
但相比跑步、游泳这类需要场地和时间限制的有氧运动，
转呼啦圈也是一项能够提高心肺功能、降低心血管疾病风险的好运动。
虽然能给人一种快速瘦腰的暗示，但也只是心理暗示罢了，呼啦圈可是一项全身运动，锻炼的可是全身。
持之以恒是能达到减肥的效果的，转呼啦圈30分钟，可是相当于慢跑20分钟。
不爱跑步的小伙伴或者不想外出跑步都可以用转呼啦圈代替。
2 注意事项
选择重量合适的呼啦圈
虽然转呼啦圈不会伤害内脏，但只是针对普通呼啦圈。有人为了减肥效果更好，会选择负重呼啦圈。
但重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果”的时候，可能已经受了“内伤”哦。
呼啦圈的重量大约两根手指能够负荷的重量最好。
月经期不要转呼啦圈
女性在月经的中后期卵巢外围有可能会出现黄体囊肿。
由于囊肿很脆弱，腹部的受力过大的话会使囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
月经期子宫很脆弱，可不能胡来哦。
