鸡爪减肥可以吃吗,减肥时鸡爪能不能吃

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-04 22:14:03

很多减肥的小伙伴,在饮食上是非常注意的,她们通常会减少主食的量,甚至在吃菜上都会比较在意。推荐一个成年人每天用油量不应该超过30克,但是除了用油,食物中含有的脂肪往往容易被人们忽略。很多食物看起来很小,却有着高油、高脂肪的风险,虽然不会食用很多,但还是容易引起脂肪超标。以下这几种高油的食物,快来看看有没有你爱吃的。

1. 花生。花生作为一种休闲的坚果,男女老少皆爱,但是花生的热量真的很高,一包150克的花生米脂肪含量达到60克,更别说其它带有咸味的花生了。

2. 鸡爪。不管是采用任何烹饪方式加工的鸡爪,它的热量、脂肪含量都是非常高的。

3. 千岛酱。减肥期间,很多小伙伴都会吃蔬菜沙拉,不过蔬菜沙拉没味道,经常会用千岛酱等来改善食材的口感。但是你没有意识到千岛酱其实也是含油大户,食用千岛酱拌过的蔬菜沙拉,也失去了减肥的意义。

鸡爪减肥可以吃吗,减肥时鸡爪能不能吃(1)

4. 火锅牛肉丸。火锅里边怎能少了撒尿牛丸,但是撒尿牛丸的热量是非常大的,平均每100克牛肉丸就含有9克的油脂。

5. 油面筋。面筋经过各种工序,加工以后炸成金黄色捞出,它会吸附食材上的调料,并且它本身也是油炸食品,所以吃进嘴里热量可想而知。

6. 腐竹。腐竹是豆浆加热煮沸后,经过一段时间保温在表面上的那层油脂,虽然口味香浓有丰富蛋白质,但是它的油脂含量也是很高的。

7. 粗粮饼干。很多人都知道吃粗粮对身体有好处,尤其是对于需要减肥的人。食用粗粮虽然能够改善肠胃问题,但是超市购买来的粗粮饼干,大多数都是经过深加工的,有高糖、高油、高脂肪的风险。如果喜欢粗粮,可以选择玉米、或者是燕麦等没有深加工的粗粮产品来食用。

8. 鱿鱼丝。这是由鱿鱼加工而成的一种零食,鱿鱼本身就含有非常高的脂肪,加工成鱿鱼丝之后,除了本身的热量,还有糖和添加剂等其它高油高盐调味料。

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9. 凉皮。凉皮作为一种精致的面皮,其中的糖很容易被吸收和利用,拌凉皮的时候再加上芝麻酱、辣椒等会让你胃口大开,不经意间让摄入的热量翻倍。

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