预防中暑的三种措施,预防中暑的方法和技巧

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-05 04:56:10

北京日报客户端 | 实习记者 柴嵘

6月以来,我国多地出现高温天气,中央气象台连续发布高温预警。6月18日,中国疾控中心发布防中暑健康提示,持续3天以上达到35摄氏度的高温天气,如做不好预防中暑措施,中暑风险会明显增加。

中疾控表示,炎热天气,尤其持续数天高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑,甚至可能导致其他心脑血管疾病等慢性病的恶化。

中暑会对人们生命健康产生很多危害,轻则头痛、头晕、胸闷、恶心、旧病复发,少数重症中暑者,甚至可能导致死亡的发生。温度越高,发生中暑的风险越大,尤其是持续3天以上达到35摄氏度的高温天气,如做不好预防中暑措施,中暑风险会明显增加。除白天高温外,夜间持续高温也会加重中暑严重程度。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者更易中暑。长期处于露天室外,太阳直晒易引发中暑。闷热不通风的室内、未开空调的车内也是经常发生中暑场所。高温环境下的劳动、锻炼、运动,以及夏季露天环境下的集会、娱乐活动等也应做好高温中暑预防措施。

中疾控表示,出现先兆中暑或轻症中暑,要尽快找到阴凉的地方,解开衣领散热。喝一点水,用湿毛巾擦拭身体,并及时休息。当发现身边有重症中暑病人时,应立即将患者移至阴凉处,平躺在平面上,必要时脱去衣物。如无危及生命的并发症,应在现场想办法尽快降低病人体温,在脖子、腋窝和腹股沟上敷冰袋或湿毛巾等。如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循“先降温,后转运” 的原则,在病人失去意识后的“黄金半小时”内进行。现场处置的同时,拨打120送医。

关于中暑的预防,中疾控介绍,在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,千万不要等到口渴时才喝水,饮水量应约为平时的1.5倍。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,更应加大饮水量。避免在一天中最热的时间外出,外出时穿戴轻便、宽松的衣物,做好防晒,尽量在阴凉处活动,不要一直处在室外高温环境中。高温天气里,身边的老人和小孩需及时补充水分,减少外出时间。连续高温天气时,应关心家中老人的身体健康状况。切勿将婴幼儿单独留在停放的车内,不要在密闭的车内午休。

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