来源：【健康报】
7月7日将迎来小暑。小暑节气，标志我国大部分地区进入盛夏时节，人们要注意防暑降温。下面介绍一些识别老年人中暑、预防中暑的相关知识。
常见临床表现
中暑的常见临床表现有三方面。
1.先兆中暑时，老年人体温正常或升高，伴有出汗、口渴、头晕、眼花、胸闷、心悸、恶心等症状。
2.老年人轻度中暑时，多表现为面色潮红、皮肤灼热、胸闷、心悸；体温升高；伴有恶心、呕吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、血压下降等症状。
3.重度中暑时，老年人除了有轻度中暑症状外，还伴有高热、痉挛、晕厥和昏迷。重度中暑临床上分为热痉挛、热衰竭和热射病。
正确预防中暑
及时补水建议老年人在夏季每天保持1000~1500毫升的饮水量，出汗多时酌情增加饮水量。
睡眠充足除了早睡早起、保障充足睡眠外，夏季适当午休1~2小时。
适当运动建议老年人在清凉的早晨或傍晚进行适当锻炼。
合理饮食夏季老年人在清淡饮食的前提下，适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素、优质蛋白质的食物。
外出做好防暑措施尽量不在烈日高温时出行，必须外出时做好防晒，携带解暑药品。
做好健康监测 定期监测血压、血糖等，及时识别异常情况。
识别早期症状有些老年人中暑后症状不典型，只是看起来比平时“蔫”，实则已出现意识模糊等情况，需要照护者尽早识别，及时送老年人就医。
文：北京老年医院主管护师 马宗娟
编辑：于梦非 甘贝贝
校对：马杨
审核：管仲瑶 徐秉楠
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