老者已90多岁高龄，身体非常硬朗，耳聪目明，吃得好睡得香。老者常年在山区劳作、生活，在养生方面积累了独到的心得。奇怪的是，他从不吃补药，也从不吃所谓的山珍海味，他的养生之道非常简单，却大有用处。现把老者的养生口诀分享出来，希望能给朋友们有所启发。
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
我仔细研究过老者的这15句养生口诀，绝大部分我是赞同的，也说的很在理，而且确实是经验之谈。比如他说“三天不吃青、两眼冒金星”，我就觉得很符合科学，一个人如果3天不吃青菜，是不利于身体健康的；又比如他说“中午睡眠好、犹如捡个宝”，我觉得也很有道理，习惯于午休并且睡眠好的人，下午都是满脸活血、精神抖擞的，而那些常年没有午休的人往往身体状况和精神状况都比较差。
不过，有一两条口诀我是持怀疑态度的，因为我并不赞同。比如他说“早不酒、晚不茶”，早不酒我可以理解，早上喝酒确实不好，但晚上喝茶有什么不好的？我觉得很好啊，很多人在晚上都喝茶，也没见有什么病，我本人也是习惯晚上喝茶的，一边喝茶、一边思考问题、一边写作，这个习惯已经保持了15年了，我并没觉得晚上喝茶有什么问题；还比如他说“吃米带点糠、营养又健康”，这点我是绝对不赞同的，糠这东西不易消化，而且可能无法消化，不能消化的食物何来营养？
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