每一个男人都希望拥有健康、活力十足的精子，那么该如何实现呢？又有哪些因素会导致精子活力下降呢？如何避免这些问题？本文为您整理了男性养精的十个方法，除了一些常见的措施如戒烟、夜间排尿、摄入富含维生素E和微量元素的水果蔬菜以及适度的跑步之外，还有其他值得注意的事项。让我们一起来看看吧。
1：首先是戒烟问题。吸烟者的精子活力往往较不吸烟者差。戒烟后，要特别注意避免焦虑，因焦虑会导致睾丸激素下降，从而影响精子数量。
2：其次是夜间排尿。这是一个良好的习惯，对于精子的产生有积极的影响。
3：摄入富含维生素E和微量元素的水果蔬菜，具有抵御病菌对精子的破坏作用。因此，增加这些营养物质的摄入对于精子的活力很有帮助。每天摄入600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究还显示，含有维生素E和微量元素的食物，如鱼类，可以使精子数量增加两倍。
4：选择宽大的棉质内裤而非紧身的尼龙内裤，这样可以避免对阴囊的干扰，有利于精子的生成。此外，要避免使用热水洗澡。长时间坐车时，不要超过3小时，因为睾丸长时间贴身于身体会导致温度升高，进而影响精子的生成。
5：若不幸染上性病，会对精子的数量造成不良影响。一旦发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。
6：保持心情愉快非常重要，因为紧张和生气是许多疾病的根源之一，也会导致精子减弱。
7：经常持续*会导致阴囊温度升高，从而降低精子的活力。因此，不要长期禁欲。
8：某些用于治疗抑郁症、疟疾和皮肤问题的药物会影响精子的生成。在需要使用这些药物之前，应咨询医生的建议。
9：激烈的跑步运动会降低精子的活力，因此跑步要适度，不要过于激烈。
10：合理安排休息时间，找一些轻重适中的事情来做。既不要懒散，也不要过度劳累。适度的休息和适度的体力劳动都对养精有益。
男性的精子对于性爱和生育来说都非常重要。因此，男性应该好好呵护自己的精子，使生活更加美好。
