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如何减掉腰腹赘肉，拜拜肉、大象腿？你需要降低体脂率，身材自然会瘦下来。而降低体脂率的方法是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
而提升热量缺口的方法有两个，一个是管理好饮食，远离各种高热量的垃圾食品，多吃一些天然低卡的食物，才能有效控制卡路里摄入。另一个是需要加强健身锻炼，自由迈开腿动起来，才能提升身体的热量输出，让你更快瘦下来。
而健身锻炼可以收获的好处也是非常多的，比如：促进血液循环，加强肠道蠕动，有效锻炼心肺功能，有效强身健体，抵抗疾病入侵，提升身体健康指数，保持年轻的身体状态。
那么，有肚腩赘肉、拜拜肉、大象腿、小粗腿以及虎背熊腰烦恼的人，应该选择什么运动进行锻炼呢？
我们可以选择自己感兴趣的运动，比如广场舞、慢跑、跳舞之类的方法都可以，也可以选择复合型力量动作锻炼身体肌群，提升身体的基础代谢值，长远来看也能起到不错的燃脂效果，有助于塑造一副易瘦体质。
如果你没有太多的时间出门锻炼，也可以选择在家进行自重训练，也能达到不错的锻炼效果。
不过，在家锻炼需要保持足够的自律，督促自己执行健身计划，按照计划内容严格执行，才能减掉身上多余赘肉，收获一副好身材。
