3、作息规律，情绪稳定
对生活要保持乐观向上的态度，保持愉悦的心情，并且尽量作息规律，不要熬夜。
如何有效缓解和治疗白发？
目前为止，治疗白头发还没有确切的方法，也没有专门治疗白发的特效药物。
预防和积极治疗引起白发的原发病才更为重要，如果实在觉得白发影响美观，可适当染发或者戴假发。但染发、烫发会对头发造成损伤，建议间隔最好在六个月以上。
说完白头发，再来谈谈另外一个让大众焦虑和恐慌的问题——脱发。为什么很多人这么容易掉头发？又该如何预防呢？接着来看…
为啥很多人容易掉头发？
一般情况下，只要每天掉头发不超过100根，都是正常的。但如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月，就可以说是脱发了。
脱发的原因有很多，其中最常见的脂溢性脱发，也叫雄激素性脱发，因为雄激素可以抑制头皮中的毛发生长，是造成脱发的主要原因。
此外还有产后脱发、病理性脱发（由化疗、梅毒、艾滋病导致）、精神压力过大导致的脱发、内分泌功能失调和免疫性疾病（如甲状腺疾患）等导致的脱发、长期接触有毒物质如从事化工和重金属行业的人和频繁染发烫发者会更容易脱发。
脱发该怎么办？
发生脱发千万不要病急乱投医，不要跟着广告走，听信网络上所说的治疗脱发的特效药。
首先要去看医生，确定自己脱发的原因，然后尽早治疗。
如果是脂溢性脱发，尽管治疗起来有一定的难度，但起码可以缓解或者防止日后继续脱发。这种脱发需要进行抗雄激素治疗，不仅可止脱，还可在某些毛囊尚未完全破坏的部位重新生发。
如果是由于某些原发免疫疾病和内分泌疾病引起脱发，则要积极治疗。
如果接触有害物质，则要尽快避免继续接触，并且减少或者不再染发烫发。
对于已经脱发严重，且治疗效果不明显者，可采取毛囊移植手术，也可通过假发来改变脱发后的形象。
白发、脱发
大部分是自然的生理现象
如严重请及时就医
来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：上海交通大学医学博士周晓博
本期编辑：胡程远、杨翘楚
