低碳水水主食：
紫薯：82大卡/100g高膳食纤维，清除自由基
玉米：85大卡/100g 促进消化，提高饱腹感
荞麦面：340大卡/100g 消炎粗粮，降低血糖
燕麦：367大卡/100g高蛋白质，高膳食纤维
魔芋：7大卡/100g不含脂肪，超高饱腹感
红薯：86大卡/100g 丰富的纤维，促进肠道蠕动
减肥少吃的水果：
芒果：65大卡/100g高含糖量
葡萄：43大卡/100g高含糖量
荔枝：70大卡/100g高糖，高热量
红枣：125大卡/100g高热量，高糖
椰子：231大卡/100g高热量，高脂肪
榴莲：147大卡/100g高热量，糖份，脂肪
