减脂高蛋白食物：
牛肉：125大卡/100g蛋白质20.1g/100g
豆腐：80大卡/100g。蛋白质6.60g/100g
虾肉：93大卡/100g.蛋白质18.3g/100g
鱼肉：123大卡/100g蛋白质15.4g/100g
鸡胸肉：133大卡/100g蛋白质19.4g/100g
鸡蛋：147大卡/100g.蛋白质12.6g/10g
提高代谢的食物：
番茄：18大卡/100g.丰富维生素
洋葱：39大卡/100g高纤维高饱腹，营养高
冬瓜：11大卡/100g高水分，利尿促进代谢
辣椒：212大卡/100g含辣椒素，帮助提高代谢
黑咖啡：1大卡/100g帮助清理脂肪，抑制食欲
绿茶：10大卡/100g清肠通便，消除水肿
低卡低糖的食物
秋葵：37大卡/100g低卡低脂，高蛋白
黄瓜：15大卡/100g. 低卡低脂，营养丰富
生菜：15大卡/100g。清热利湿，消除多余的脂肪
海带：51大卡/100g富含膳食纤维
草莓：32大卡/100g帮助脂肪分解，改善便秘
苹果：51大卡/100g. 增加饱腹感，很消水水肿
橘子：53大卡/100g. 富含维生素C
西梅：39大卡/100g.低脂低糖，促进身体排毒
木瓜：39大卡/100g. 酸性水果，可分解油脂
低卡低糖的水果
草莓：32大卡/100g，帮助脂肪分解
葡萄柚：32大卡/100g，促进肠胃蠕动
苹果：51大卡/100g，增加饱腹感
橘子：53大卡/100g，维生素C高
圣女果：22大卡/100g，帮助脂肪燃烧
猕猴桃：61大卡/100g，提高免疫力，促进代谢
西梅：39大卡/100g，促进身体排毒毒
木瓜：39大卡/100g，促进分解油油脂
