小伙伴们，你们发现了吗？已经开始秋天了，你的啤酒肚，大肚腩是不是该减一减了？拥抱健康身材，拥抱美好的自己，今天就为大家介绍一组10分钟快速燃脂操，疯狂减脂，以下6个动作，动作简单，男女都适用！
第一个动作：
3-4组，每组坚持30秒。
注意，控制核心收紧，感受腹肌肌肉的发力，不要光靠手部力量支撑身体，要多用腹部力量。腹部训练后，我们开始有氧运动！
第二个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意，控制好呼吸节奏，不要憋气，根据自身情况调节组数和次数。
第三个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意，控制好呼吸节奏，不要憋气，根据自身情况调节组数和次数。
