优点：膳食纤维更佳丰富，体积大、饱腹感强，而且味道香甜
缺点：因为太好吃了，容易不小心吃多了哈哈哈哈
食用：蒸、煮最好，减肥的小伙伴，最好一天只吃一个拳头大小的红薯即可
5.土豆
优点：含糖量低，口感不会很甜，饱腹感强
食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。如果正餐中有土豆片或者土豆丝作为菜，其它主食要减量
6.山药/芋头
优点：热量低，饱腹感强，促进肠胃蠕动，提高身体代谢
食用：可蒸着吃，也可以煮汤煮粥。如果山药或者芋头做菜，要减少其它主食的量
7.豌豆
优点：豌豆的B族维生素含量非常高，而且富含膳食纤维
食用：搭配胡萝卜粒、玉米粒拌入沙拉等
8.绿豆
