儿童早上跑步是先吃早餐还是先跑,小孩早上跑步是先吃早餐还是先跑

早上运动和跑步前不要先吃早餐。

1、早餐后，消化道为了促进食物的消化和吸收，需要增加血液的供应量。早餐后就跑步或运动，人体为了满足骨骼及肌肉运动的需要，就会减少分配到消化道的血液供应而增加骨骼和肌肉的血液供给。势必会造成消化道的相对缺血，导致胃肠的蠕动减弱，消化液的分泌显著减少。从而发生腹痛和消化不良。长此下去会引起食欲不佳、慢性胃炎等疾病。

2、早餐后，胃内食物增加，会使胃体积增大，易受震动和肠系膜的牵拉而引起腹部不适。

3、运动时人*感神经兴奋，从而引起胃肠道的蠕动减弱和消化腺分泌的减少，减弱食消化道对食物的消化吸收能力。

通常早上运动前可以喝一小杯温开水，有利于稀释血液,降低血粘稠度，预防冠心病、脑血栓等心脑血管等疾病的发生。对于有糖尿病的病人，身上要备有糖块，预防运动中低血糖的发生。同理，运动后也不要马上吃饭，通常在运动后1.5个小时以后进餐较为合理。