睡前长高动作三天见效,长高的食物排名第一名

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-02 13:04:51

睡前长高拉伸动作,每天坚持10分钟,一年长高12厘米。每天10分钟,长高助睡眠,效果显著。

动作一:坐姿体前屈,2、仰卧跪姿拉伸,5、背部拉伸,3、大腿内侧拉伸6、小海豚拉伸。

动作要领:坐姿,双腿伸直,双手抓紧。腹部内收,额头贴腿,脊柱延展。

动作二:仰卧跪姿拉伸,跪姿仰卧,腹部拉伸,双手后伸,脊柱延展,放松。

睡前长高动作三天见效,长高的食物排名第一名(1)

动作三:大腿内侧拉伸,坐姿,双腿张开伸直,胸腔、额头贴地,双手前伸,脊柱延展。

动作六:小海豹拉伸,双腿并拢,双脚自然伸直,双手前伸,脊柱延展。

睡前长高动作三天见效,长高的食物排名第一名(2)

动作七:膝盖分开,脚背贴床,额头贴床,双腿伸直,脚背贴床,双手撑床,身体撑起,抬头上看,脊柱延展。

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