现代人长时间坐在办公室内和教室或者是因为错误的运动姿势，常会让身体陷入紧绷和局限的活动度中，使身体不平衡以及产生疼痛，培养活动力可以减少这类因为姿势或运动造成的身体不平衡，修复从脚踝、膝盖到臀部和脊椎、肩颈、手腕、手肘和手指的自由活动度。
关节活动力训练的好处，可以作为暖身或从事运动时的积极修复，对长高的帮助非常大，特别是还未成年的朋友，每晚坚持10分钟，长高10厘米很轻松
在睡前做什么能长高（睡前做什么事情可以帮助长高）
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