快速瘦腰腹动作,瘦腰腹最好的一个动作

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-06 10:04:25

完美的腰线是女性魅力的关键,而腰腹也是极易堆积脂肪的部位。因此想要变小蛮腰,就要坚持锻炼腰腹哦~

快速瘦腰腹动作,瘦腰腹最好的一个动作(1)

每个动作2组,每组坚持20秒,组间休息20秒。一起来看看~

动作一、

注意事项:首先臀部和脚后跟着地,手臂伸直抬到桌面水平,腰背挺直向天花板方向延伸。吸气的时候上半身后仰,呼气收回。

快速瘦腰腹动作,瘦腰腹最好的一个动作(2)

动作二、

注意事项:这个动作注意考验核心的稳定性,双手可以起到平衡的作用。动作过程中尽量使腰背挺直,腹部始终收紧。

快速瘦腰腹动作,瘦腰腹最好的一个动作(3)

动作三、

注意事项:呼气的时候将上背抬离地面,双手抱住单侧的膝盖。注意脖子不要使劲,下放的过程要慢,感受腹部的紧张感。

快速瘦腰腹动作,瘦腰腹最好的一个动作(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.