完美的腰线是女性魅力的关键,而腰腹也是极易堆积脂肪的部位。因此想要变小蛮腰,就要坚持锻炼腰腹哦~
每个动作2组,每组坚持20秒,组间休息20秒。一起来看看~
动作一、
注意事项:首先臀部和脚后跟着地,手臂伸直抬到桌面水平,腰背挺直向天花板方向延伸。吸气的时候上半身后仰,呼气收回。
动作二、
注意事项:这个动作注意考验核心的稳定性,双手可以起到平衡的作用。动作过程中尽量使腰背挺直,腹部始终收紧。
动作三、
注意事项:呼气的时候将上背抬离地面,双手抱住单侧的膝盖。注意脖子不要使劲,下放的过程要慢,感受腹部的紧张感。