大多2型糖尿病患者都伴有肥胖或超重的症状，对于这类来说，减重其实是让糖尿病实现“缓解”的关键一步。
减重，尤其是使腰围下降以后，一个最直接的效应就是内脏脂肪含量的减低。脂肪肝得到改善、肌肉脂肪含量下降，都可以直接减轻胰岛素的外周抵抗效应；而降低胰岛细胞当中的脂肪含量，则可能直接恢复胰岛素的分泌功能。
3，管住嘴
在控制餐后血糖峰值方面，“管住嘴”的效力可能远超大家想象。“管住嘴”并不仅仅是少吃，更指的是要吃“对”。
吃“对”指的不仅是要吃对食物，还有进餐的顺序，总量都有讲究的，所以，食物上多选用低GI的食物。比如，全谷杂粮、豆类、奶类、富含膳食纤维的蔬菜等等。此外，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食的用餐顺序也有助于控制餐后胰岛素的不当分泌。
对于糖尿病患者来说，改善和逆转糖尿病不是一个短期的过程，这期间需要足够的耐心和足够坚强的毅力，所以，永远保持积极乐观的心态和稳定的情绪也至关重要！
你们如果想知道自己有没有希望恢复胰岛功能完成糖尿病逆转，可以将你的血糖情况发在评论区，我看到了会第一时间给予回复！
我是唐咸玉，广东省中医院二沙岛医院内分泌科主任，对于糖尿病、甲状腺、垂体、肾上腺等内分泌疾病的中医、中西医结合诊治有较丰富的临床经验。有问题的朋友可以私信我或者评论区说说你的情况，我看到了会第一时间回复！
