动作五
伸腕练习，利用哑铃，快速向上进行伸腕，缓慢放下，10次为一组，重复2-3组，两侧交替。
动作六
屈腕练习，利用哑铃快速向上屈腕，缓慢放下，10次为一组，重复2-3组。
动作七
弹力带抗阻，模拟前臂旋转动作，快速完成，缓慢回位，10-20次为一组，重复2-3组。
(来源：山东中医药大学附属医院微信公众号）
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