2、干贝：也就是瑶柱，它的性味甘、咸而温,可以帮助我们的身体滋阴养血,补肾调中。它的味道非常的鲜美，同时它还有调理消渴的作用，比如一些糖尿病的朋友口干舌燥，尿多，体重消瘦，也可以多吃干贝，用来煮粥、炖汤、蒸鸡蛋都是可以的。
3、甲鱼：从中医食疗上来说，甲鱼入肾经，所以它有着很好的滋阴补肾，补虚凉血的作用。对于肾虚问题导致的腰膝酸软、腰痛、腿痛、骨质疏松、四肢无力，适当吃甲鱼有很好的滋阴补肾、增强体质的作用，可以炖汤、可以红烧，口味多变。
4、蛤蜊：蛤蜊也是我们非常常见的一种贝类食物，味道鲜美，很多人喜欢吃，但是你知道吗？蛤蜊不仅味道好，它还可以益气补肾，滋阴壮阳，明目化痰。在秋季养肾的食物中，它也是个不错的选择哦！
5、桑葚：中医认为，肾在五色中主色为黑色，桑葚颜色是黑色的，可以入肝、肾经，并且它具有很好的滋补肾阴，滋阴补血的作用。平时可以当做水果来吃，也可以泡茶，或者和桂圆、大枣一起熬汤，煮粥喝。
多按补肾的穴位
在食物养肾的同时，我们也可以每天多按一按补肾的穴位，其中就包括了开头我们提到的涌泉和肾俞穴。
涌泉穴：取穴涌泉在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是肾经的井穴，可以补充肾气，经常按摩刺激，可以帮助我们增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨。
肾俞：取穴在身体的腰背部，第二、三腰椎间水平两旁一寸处，平时可以让家人帮忙用双拇指点按按揉。肾俞穴可以缓解腰疼、腰膝酸软，温补肾阳。
