小岛建议：床不要太软，建议睡硬板床。
产前采用左侧卧位，产后仰卧位或往没有侧切伤口的那侧。此外，要及时去医院检查，直到恢复正常或症状消失。
二. 绑
如果症状比较轻微，要减少下蹲、负重等动作，以及站立或行走的时间。
若情况发展比较严重，建议用束带或骨盆矫正带将骨盆束紧，进行及时固定。
三. 慢
坐立时腰背部垫一些软垫，在床上移动时也要尽量缓慢，保持轻动作。
症状比较轻微的患者，下床时要保持双膝并拢的姿势。慢慢以碎步方式前进，注意穿柔软合脚的平底鞋。
四. 药
如果疼痛实在难忍，可以采用冰敷的方式缓解。或在医生的指导下，服用一些镇痛药。
当然，考虑到孕妇的特殊身份，医生会酌情添加，尽量不对胎儿产生危害。
五. 钙
平日除了饮食要注意补钙之外，比如肉蛋奶、钙片、维生素D等，也要多晒太阳，促进钙质吸收。
05如何尽可能预防“趾骨联合分离”的病症？
既然耻骨联合分离给孕妇带来的痛苦是巨大的，孕期就一定要多加注意。与其到时候受罪，倒不如提前做好预防工作，谨防出现这种疾病。
1）定期进行孕期检查
准时进行孕期检查是非常必要的，了解身体情况的同时，也要了解是否存在耻骨联合分离的预兆。
做到心中有数，防范于未然，才不至于手忙脚乱地受罪。
2）注意锻炼身体
大部分孕妇*过程中的运动量都非常少，出于担心胎儿的原因，可能会选择在家卧床休息。
但为了身体安全起见，休息和运动一定要有效结合。
平时可以多做一做伸展大腿的运动，简单轻松，在家也不耽误。不仅能够降低耻骨联合分离的几率，也有助于自然分娩。
除此之外，也可以适当下蹲，但时间不要过长，一般控制在15到20分钟即可。
3）可凭借束腹带固定骨盆，增加承重能力
有征兆的孕妈，可以选择25到30厘米左右的束腹带，绑的位置不要太高，尽量以能拖住腹部为宜。
另外，使用时间不宜太长，否则会对腹中胎儿产生一定影响。尽量白天用，晚上睡觉前将其拆下，抬高下肢促进静脉血液回流。
4）均衡营养
此外，吃饭不要太过挑剔，也不要太过大补，更不要让体重超标太多，否则会对身体产生极大负担。
5）采用正确的分娩姿势
不想产后趾骨联合分离，就一定要在助产室或医生的指导下，科学分娩，正确的姿势能够避免阴道撕裂。
6）产后尽量以卧床休息为主
生产后的48小时到72小时，下床活动也尽量幅度小一点，这时关节及盆腔的恢复还不完善。
虽然耻骨联合听起来可怕，但只要做到有效预防、科学救治，还是可以大大降低几率的，准妈妈们不要太担心。
关键词：*、趾骨联合分离、产后、预防、改善
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