相信很多人都有这样的一个问题，明明天气一点也不冷，却还是手脚冰凉。更别说天气寒冷的时候了，手脚冰的甚至没有办法在晚上睡一个好觉。其实这就是体寒的表现，体寒指的是体内寒气比较重，导致手脚冰冷、宫寒等问题发生。这种体质的人要特别注意，要小心地调理，不然会影响人的生活质量，还有可能会影响到人的生育。
1、让自己穿着暖和一些
想要调理寒性体质一定要让自己身体变得暖和起来，最为直观的解决方法就是穿得暖和一些，尤其是注意腹部的保温。很多女性有体寒的问题，也就是说她们或多或少会有子宫受寒的问题，子宫如果受寒就容易出现健康方面的问题。现如今虽然是比较温暖的春天，但是有的时候早上晚上还是有点凉的，不能盲目地减掉衣物。
2、少吃些凉的东西
气温在一天天的回升，离夏天也没有多长时间了，冷饮又进入到了人们的视野。很多人每天必须要喝冷饮才感觉开心，在外面买盒子的时候也习惯买凉的。其实这是一种非常不好的习惯，想要改善寒性体质，想要让自己更舒服就要尽量吃热的东西，不管是食物还是饮品，都要选择热的。除了从温度上判断冷热以外，还要从食物的性质上判断冷热，少吃凉性食物，多吃热性或者温热性的食物。
3、不要熬夜
晚上寒气比较重，如果经常熬夜，寒气就容易进入人的身体寒性体质就会变得更加严重。如果平日里有熬夜的坏习惯，应该尽可能地把这种习惯改正了，不然就容易出现问题。最晚在11点之前就要进入梦乡，千万不要熬到12点，甚至第2天的凌晨1点。晚上入睡的时候要盖好被子，因为晚上睡觉的时候也是容易寒气入体的。
4、多进行运动
不光是肥胖的人要进行运动，体寒的人也是需要运动的。很多体寒的人在运动的时候就会发现运动能够让人的身体变得热热的，不会出现手脚冰凉的情况。之所以会出现这样的改变，是因为运动能够促进血液循环，能够促进体内寒气的排出。不管要不要减肥，养成运动的习惯都是很有必要的，能够让自己的身体更加的健康。
5、用食物进行调理
想要调理寒性体质，食疗是非常靠谱的方法，也是目前公认的养生方法。有很多食物对于体寒的人来说是很有帮助的，日常生活中可以多吃一些，比方说枸杞、山药、红枣等等。尤其是枸杞，平常用保温杯泡枸杞喝，能够明目益气，还能够补充气血，帮人体排出寒气。
如果总是手凉脚凉，总是生一些小病，就要考虑自己是不是寒性体质了，如果是寒性体质就要用正确的方法来补充阳气。补充阳气，并不是喝几副中药就能够解决的事，与其喝中药，不妨在生活中多加调理，这样才能更加的健康，才能更加的安全。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：
1、《经常体寒的看过来！记住这5点，赶走一身寒气》，健康新经，2021-03-21
2、《寒性体质的人，多半会有以下6种特征，看看自己中了几个》，董峰，2020-10-19
