从当年意气风发的“小鲜肉”，长到了如今成熟稳重的“老腊肉”，饱经风霜的路途不免有心酸和喜悦，更有为“生活佣金”而透支健康，诱发常见疾病。《健康科学》调差数据显示，中年人群体中，约18%-25%患有不同程度的颈椎病，而35%-40%的人出现了酸痛、怕冷等颈椎病的前期征兆，由此可以得出，现在的人们处于工作压力和生活压力下，颈椎病的发作率也在明显的增加。那么我们生活中应该怎样有效治疗和防御颈椎病？
生活中有效预防颈椎病的方法
1、防寒保暖。颈椎受凉会引起肌肉的痉挛或颈部关节的紧张，避免寒冷潮湿的环境和根据天气变化调整衣服穿着等，可有效防止颈椎的发作。
2、纠正不良的坐姿
长期的伏案工作、看电脑、看书等会改变颈椎的生理正常曲度，致使颈椎出现慢性劳损。因此保持良好的坐姿是预防的前提，工作或学习时间过长可以适当的活动下颈部，伸展下四肢。
3、适中的床垫和枕头
床垫不宜太软，过软会造成颈部椎体间负荷过重，引发颈椎疼痛。枕头宜选择8-15厘米高度，这样有利于减缓颈椎疲劳，防止颈椎病发作。
4、加强颈部肌肉的锻炼
加强颈部肌肉锻炼是预防颈椎病的关键所在，如进行慢跑、游泳、瑜伽等都可以增加颈部肌肉。
如果已经出现了颈背疼痛难忍、四肢乏力、手指发麻、头晕、恶心、行走困难等症状请及时到医院确诊，如果延误治疗，严重可出现吞吐不畅、视力模糊、心前区域疼痛等症状，不过也不用过于担心，只要及时找对病症，精准用药病症自然消除。由于颈椎病康复周期较长，因此用药时间也比较长，假如使用西药治疗，虽然见效快，但西药具有副作用，长期使用不仅降低患者的免疫力，还很容易让患者依赖药性，西药只能治标，无法根除，并不是药物的最佳选择。
随着国家大力提倡中医，中药保守疗法因其安全、无副作用、标本兼治，成为了治疗颈椎病的首选。在养生栏目《养生谈》曾播出过一起关于三川归筋骨贴治骨病的专题节目，之后得到许多国内知名的中医专家赞许和认可。它由珍贵的药材所熬制而成，温和无刺激性，从明代传承至今传承历史悠久,因它的安全性和实效性,还被政府誉为"诚信的保健品",它也曾在2009年被评为河南省评定为国家非物质文化遗产,同时也获得了国家监管局的认可。
一般使用3个疗程（15天）左右颈椎病的症状就会明显缓解或康复，其康复率可达到9成以上，在这个网上购物的时代,大家在手机淘宔上搜索就能轻松找到它，只需动动手指，就可邮寄到家，很方便。
最后，在预防的过程中除了文中提到的4点注意事项外，还可以通过饮食调理来预防和减缓颈椎病症状，方法如下：
1、参枣粥
配方：人参50g，粳米、大枣各100g，白糖适量
制法：用水洗净后放入锅中，倒入适量水，武火先煮沸，然后文火熬粥，再放入适量糖
功效：有益气补血，活血化瘀作用。
2、炒蛇片
配方：乌蛇一条
制法：将乌蛇清理内脏、去皮，洗净后切成薄片。油烧到七成熟后放入肉片翻炒，等肉片八成熟时放入适量佐料，继续翻炒至熟透。
功效：佐餐食用，可舒筋通络，祛除湿气。
