花生米升血糖还是降血糖,吃生花生米是升血糖还是降血糖

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-16 07:42:30

老陈是在3年前查出的糖尿病,从那之后,饮食上一直很注意,可最近总觉得眼睛不舒服,上医院一查,医生断定是出现了糖尿病并发症——眼底病变,而且空腹血糖高达13.5mmol/L,这个结果把老陈和家属吓坏了。

经过医生的询问,才知道导致老陈血糖升高和发生并发症的罪魁祸首是—油炸花生,老王平日不爱吃零嘴,但却十分爱吃花生,尤其是油炸花生。

花生米升血糖还是降血糖,吃生花生米是升血糖还是降血糖(1)

花生,是家家户户餐桌上的“常客”!可花生适合糖尿病人吃吗?会升高血糖吗?

花生是升血糖还是降血糖?是糖尿病的导火索吗?

花生在众人眼里一直是一种物美价廉、富含营养的坚果,所以深受大家的青睐。但有多少人记得,我们日常吃的花生油的原料就是花生呢?能榨成油的花生,油脂含量定然不低。

花生米升血糖还是降血糖,吃生花生米是升血糖还是降血糖(2)

有人不明白了,油脂高跟血糖有什么关系呢?

当身体摄入过量的油脂之后,油脂在体内很容易转化成脂肪,从而引起肥胖,这就很容易引起胰岛素抵抗,升高血糖,增加患糖尿病的几率啊。

那是不是意味着糖尿病人就不能吃花生?

不是不能吃,是要遵守2个原则:

1,不能多吃

100g生花生仁(大概有40颗)中含热量562大卡,脂肪44.3g,很多袋装花生是剥好了的花生仁,不知不觉就可能会吃多,相当于吃了4~5碗米饭,一个大炸鸡腿,一包大包泡面的热量。

如果不管住嘴,长期如此吃花生,必定导致油脂、热量摄入过量引起肥胖,高血脂等问题,对于糖友来说,很可能增加胰岛素抵抗,从而导致血糖难以控制。

花生米升血糖还是降血糖,吃生花生米是升血糖还是降血糖(3)

2,不能吃加工过的花生

现在市面上多了很多加工类花生,例如鱼皮花生、酒鬼花生、糖衣花生等等,这些花生会在食品中添加更多调味成分,如蔗糖、食盐、油脂,这些调味成分可能会影响血糖。
因此,建议糖友最好选择新鲜无添加的花生!

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