明天就要正式进入“蒸笼模式”的三伏天啦！
今年的三伏天又是“超长待机”，时长40天。
#2021年三伏天时间表
初伏：7月11日至7月20日
中伏：7月21日至8月9日
末伏：8月10日至8月19日
伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“热在三伏”，全年中，温度最高、湿度最大的日子都在这40天内，所以这也是一年中人体最脆弱的时节，一不注意，疾病就会扎堆找上门。
不过在中医眼中，这也是冬病夏治的最佳时机，趁着阳气生发之时，驱寒辟邪，抚养阳气，效果棒棒哒。
今天，小康妹儿就邀请到了「成都市第二人民医院康复医学科刘罗冀医生」来教大家如何健康度过难熬的三伏天。（文末有福利，不要轻易走开哦）
01
最热不过三伏天，这些疾病要预防///
@2021 7.10
中 暑
三伏天温度过高，太阳暴晒，就容易引发中暑，严重还可能导致热射病，使人出现昏迷、意识障碍、甚至死亡。
肠 胃 病
天气一热，大家就喜欢贪凉，但恰恰凉的东西会刺激胃肠道血管引起急剧收缩，造成胃肠功能紊乱，引发肠胃病。
心 脑 血 管 疾 病
夏天开空调造成室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩，容易引发心脑血管疾病，尤其是本身患有心脑血管病的中老年人。
感 冒 发 烧（热 伤 风）
夏季过度贪凉或忽冷忽热，极容易导致夏季感冒，就是俗称的“热伤风”。
面 瘫
夏天大汗后贪凉，使用空调、风扇不当，温度突然变化，就容易对面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍，也就是面瘫。
02
三条养生建议，一起健康过三伏///
@2021 7.10
虽然三伏天“危机四伏”，但刘罗冀医生表示，只要做好预防，大家都能健康度过这40天。
起居调整——保证充足睡眠
夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床，午饭后需要小憩，30分钟为宜，每天保证充足的睡眠。
每天晚上可以洗一次温水澡，但切记不要在大汗淋漓时，立刻用凉水冲洗。
室内外温差不超过7摄氏度，避免空调、电扇直吹。夜晚睡眠时，应关上电风扇和空调，并盖好腹部。
夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人生病。
饮食调整——切记不要贪凉
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
尽量少喝冷饮，特别是吃饭时。性寒的水果不可多吃，比如西瓜，食用后可以用姜茶之类的温性食物以平衡其寒性。
