要注意补充水分，老年人要做到“不渴时也常喝水”，可以适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。
运动调整——有氧运动为佳
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，运动方式尽量选择慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。
当出汗过多的时候，可以适当饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
除了以上三点外，刘罗冀医生还提醒大家：
由于开空调的原因易导致室内外温差较大，所以容易造成心脑血管疾病，因此有心脑血管疾病的人，“保驾”药物要有备无患。尤其是有中风史的病人，当出现头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等症状时，一定要去及时到医院就诊。
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用最热的天，排最寒的气///
@2021 7.10
依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，利用全年最热的三伏天，在人们体内阳气最盛、肌肤腠理开泄、经络气血流注最为旺盛的时机，来排除体内的湿气、寒气，可以达到标本兼治的作用。所以，三伏天也是排出体内寒气最佳时期。
在此期间我们可以采用以下方法排除身体寒气：
药 浴
夏季是泡药浴的一个最佳时机，在夏季借助天时地气，结合泡药浴将人体毛孔快速打开，把长年沉积在体内各处的积寒通过汗液驱赶出体外，达到根治的目的。
艾 灸
中医讲：“阳光普照，阴霾自散”。
艾的热力不同与其他任何物体散发的热力，与人体的元气之热力相亲近，温暖、舒畅、通透......
艾灸的纯阳加上最旺的天时阳气，一起注入体内，以达到散发体内的风、寒、湿邪气，这些邪气都是致病的罪魁祸首。
三 伏 灸
三伏灸是一种传统中医的外治法，是在夏天特定的农历日期，通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，逼走人体的寒湿，预防和治疗冬天易发作的某些疾病。
三伏灸的适用范围很广泛，其中主要包括：
呼吸系统疾病：如支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽，反复感冒等。
疼痛类疾病：如风湿及类风湿引起的各种颈肩腰腿痛等。
妇产科疾病：如痛经、月经不调、体质虚寒等。
消化系统疾病：如慢性胃炎、胃肠功能紊乱、消化不良、慢性腹泻、脾胃虚寒证等。
以及其他如肾虚、四肢冰冷、脊背发凉、体虚易感冒、免疫力低下及亚健康人群都有很好的预防和治疗效果。
2021年三伏灸具体时间：
初伏灸：7月11日-7月20日
中伏灸：7月21日-8月9日
末伏灸：8月10日-8月19日
本文受访医生：
采写 | 文静
监制 | 清清 审核 | 蓝岚
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