男生左手在下，女生右手在下，先顺时针揉9圈（泻），然后逆时针揉6圈（补），有助于缓解腹胀，平躺时揉腹更有效。
3敲带脉
围绕肚脐一周就是带脉一圈。从肚脐往两边敲打，敲到带脉穴上，再往后，敲到肾俞穴；
敲的时候手掌有讲究，需要将拇指在下，然后甩着敲，使用震荡力，不能硬着敲，而且先轻后重，前重后轻。
如果每天能坚持敲100下，除了帮助缓解胃胀、腹胀，还能帮助瘦肚子。
4期颐饼
清代著名的中西汇通派代表人物张锡纯，为老年朋友出现的气虚又兼痰饮过盛造成的腹胀，而设计的一款药膳。
【材料】：鸡内金：健胃消食、消磨积滞芡实：补肾涩精、健脾止泻、燥湿止带白糖：健脾益气白面：补脾益气【制作方法】：鸡内金3两磨粉，加开水浸半日，芡实6两磨粉，面粉半斤，白糖适量，将所有材料一同和匀，做成极薄小饼，烙成焦黄色。
经常吃一点，脾胃气足了，胃胀、腹胀也就消除了。
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继发性消化不良的症状
需要注意，由消化道溃疡病、胃癌等胃部病变，肝、胆囊、胰腺等腹腔器官病变，以及全身性疾病所致的消化不良，属于继发性的，一定要及时到医院去就诊！
如果出现了以下三种“报警”症状，就需警惕：
1不明原因的消瘦
正常饮食、没有主动减肥的情况下，出现不明原因的食欲减退、体重下降，尤其是老年人更要警惕！
2不明原因的贫血
虽然贫血不易被发现，但是贫血的症状容易分辨。比如近期不明原因的体力明显下降、乏力、脸色不好。
3持续、不见好转的上腹痛
上腹痛有固定的疼痛点，疼痛时间不规律，而且程度不断加重。
消化系统的检查有哪些？
消化系统常见的检查包括抽血、腹部B超、胃镜、肠镜。很多人特别害怕做胃镜时难受的感觉，所以不敢去做检查。
