补钙是很多人都非常关注的一件事情,钙元素是人体功能运转不可或缺的一种微量元素,同时也是组成骨骼的成分之一。
如果不能够及时为身体补充所需的钙质,身体当中的钙元素是会有所流失的,钙质流失过快的话,难免会影响到身体健康以及身体功能运转。
人们补钙的方法往往是通过吃钙片的方式来补钙,因为在大多数人的认知当中,钙片当中的钙元素含量相对较为丰富,而且补钙效果也非常明显,那么什么时间补钙更有效呢?但是这个疑问下面我们一起来看看。
什么时候补钙效果更佳?如果想要在短时间内达到预期的补钙效果,吃钙片的时候,的确应该关注补钙的时间,或许才更有助于钙元素被身体吸收利用。
一般情况下,如果想要为身体补充所需的营养物质,需要坚持服用2~3周,或许效果才能够达到比较明显的状态。
对于补钙而言,比较合适的补钙时间是早上7:00~8:00这个时间段。
这个时间段身体对微量元素的吸收比较充分,所以钙质进入人体内之后,也可以更顺利的被身体吸收利用,达到预期的补钙效果,研究数据显示,早上7:00~8:00这个时间段补钙,钙质的吸收率比平时要高出来30%左右。
哪些因素会导致钙质流失?- 很少晒太阳
相信大多数人也听说过晒太阳与补钙之间的联系,晒太阳能够为身体补充所需的维生素D。
体内维生素D充足更有助于促进钙元素被身体吸收利用,所以如果想要达到预期的补钙效果,希望你能够适当多晒晒太阳。