糖尿病是完全可以控制的。在健康的生活习惯和医生的指导下,血糖水平可以控制在健康的范围之内。在本文介绍了在管理糖尿病方面应牢记的一些技巧,比如注意休息,远离情绪化饮食和定期运动。
糖尿病患者应该注意什么?1、注意休息
充足的睡眠是实现健康生活方式的重要一步。维生素,矿物质甚至运动都不能代替一夜安眠。每晚要保持八个小时的睡眠时间,如果不能保持8个小时,白天打个盹可以弥补这一点。要注意的是不要睡得太多,因为这可能会增加心脏病发作的风险。当睡眠不足六个小时时,身体会中断控制血糖和饥饿的激素,这可能导致体重增加。睡眠不足也与2型糖尿病的较高风险有关,因此一定将保证睡眠作为优先事项。此外,如果患有睡眠呼吸暂停要及时治疗,因为它会影响血糖和心脏健康,还可能导致糖尿病。患有糖尿病有时可能会使人身心疲惫,如果感到困倦或心情不好,最好休息一下。每当血糖高时,疲劳等症状可能就会发作,休息一会可以让身体很快的恢复。
2、定期运动
运动对于治疗糖尿病是非常关键的。事实证明,即使是最简单的运动,如慢跑或瑜伽,也对身心都极为有益。举重等其他形式的锻炼也有助于控制血糖水平,提高幸福感,帮助保持身体健康。除了运动,良好的饮食也是必不可少的,这两个元素对糖尿病患者的健康是非常有益的。如果不确定一项运动是否适合自己,请咨询医生。
3、多与病友交流
从情感上讲,应对糖尿病会带来一系列的问题,包括如何应对症状以及心理上如何适应疾病。糖尿病患者之间更容易相互理解,他们之间的交流可以更好地解决很多问题。可以加入一些糖尿病相关的群组,这对于多数的糖尿病患者是有益的,因为这是与他人分享经验和接受建议的好方法,可以了解很多有用信息。
4、远离情绪化饮食
绝望,悲伤的情绪会导致暴饮暴食和体重增加,抑郁症患者也可能无法做到正确饮食,无法采取正确的措施来控制血糖和糖尿病。改善情绪可以更好地照顾自己,也更有可能保持血糖平衡,有利于减肥并预防2型糖尿病。
5、戒烟
吸烟会导致很多健康问题,包括高血压和心血管疾病,而这些疾病也会增加糖尿病的风险。与医生交谈,以了解吸烟对病情有何影响。
6、多和医生交流
和医生交流是治疗糖尿病的最佳方法之一。医生拥有丰富的专业知识,可以给出各种建议,比如运动习惯和食物,可以指导如果战胜糖尿病。
了解糖尿病的原因有助于有效地抵抗疾病。为了控制糖尿病,还需要改善身体素质和压力水平,这些也可以显著改善整体健康状况。除此之外,定期做血糖检测是很重要的,如果血糖超出健康水平,可能需要药物控制。
参考资料:
1、《糖尿病患者要牢记的八大注意事项》,东垣养生,2016-12-29
2、《糖尿病患者要注意什么?这5大生活禁忌要避开》,与糖尿病同行,2020-04-03