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现在跑者对于训练越来越重视了，大多数跑者都有每周进行1-2次长距离LSD的习惯，也都执行的很好。
一场LSD或马拉松后，内心满足和愉悦，但跑完后身体总是疲惫不堪的，浑身酸痛更是不可避免，相信大多数跑者都是一样的感受。
跑者往往也能意识到长距离后，拉伸是促进恢复，防止受伤的重要手段，但认知太过单一，其实跑后恢复非常重要，甚至比训练更加重要。
不重视疲劳恢复的后果：
✘ 状态变差
✘ 抵抗力下降
✘ 容易受伤
✘ 精神情绪不佳
没有恢复就没有提高，跑者要把疲劳恢复看做是训练的一部分，疲劳恢复是训练的延续，才能从思想高度上真正认识到疲劳恢复的重要性。
今天为跑者讲解长距离后/马拉松后该如何进行恢复，我为大家总结了这5个步骤，可以帮助做好全面恢复，尽快投入下一次的训练/比赛中。
按照5个恢复程序进行
