人们在生活、生产或体育锻炼过程中，经常有跑步或者做一些剧烈运动的活动。跑步或者剧烈运动过后，往往身上汗流浃背，气喘吁吁。面对这种情况，我们怎么样保护自己的身体呢？
第一，刚跑完步的时候，千万不能立即停下休息，这会引起瞬间头晕目眩，严重的话可能会猝死。应该做到缓缓跑步，再到快速走步，最后慢步行走，最好是边走边前后甩动两臂。古人云：“急动骤停，以走为能”。
第二，跑完步或者剧烈运动之后，不能大量喝水，这样会增加心脏负担。应该休息十至二十分钟以后，再心平气和地少量饮用。
第三，跑完步或剧烈运动之后，不能立即吹空调或吹风扇。因为剧烈运动后，血管和毛孔都是张开的，身体温度很高。如果此时吹空调或吹风扇，凉气就会进入血管、毛孔，造成身体不适，甚至感冒。应该做到休息二十分钟至半小时后，再进行短时间吹凉，防止风寒附体。
第四，跑完步或者剧烈运动之后，不能立即大吃大喝，这样很容易增加肠胃负担。应该做到休息二十分钟至半小时后，再心平气和地进餐，细嚼慢咽，有益身体健康。
第五，跑完步或者剧烈运动之后，不能立即进行冷水淋浴。这样会造成让湿气进入体内。长此以往，风湿病就会找上门来，后悔莫及。
身体是革命的本钱，身体健康是人生最大的财富。我们要爱惜自己的身体，并要从一些小事抓起。
