嗳气腹胀放屁多？别总吃胃药，试试这三个日常调理方法可能有效
大家好，我是魏玥魏医生。腹胀、嗳气放屁多、消化不良等症状是消化科非常常见的一类疾病。很多朋友被这些症状反复困扰，特别的烦恼，特别是有些朋友各种检查都做了，也没查出来什么大问题，吃胃药效果也不好，或者就是有的人吃了药有效果，但一停药了，这些症状又复发了。
对于胃病的治疗有很多人都有一个误区，就是把所有的希望都放在用药上面，其实你要知道胃肠道疾病的治疗在于三分治、七分养。这个养是十分重要的，今天魏医生就给大家总结了三个方面，除了用药之外，日常要怎样做可以有效避免这类疾病的发生以及复发.
第一个方面，要减少气体的进入。我们在吃饭、喝水的时候，肯定会咽下去一部分气体的，这就是体内气体来源的一个重要部分。为什么俗话说食不言寝不语？因为你边吃饭边说话的时候，就非常容易造成吞下去的气体过多，就会导致你腹腔内的气体过多，从而引起腹胀、嗳气或者放屁的情况。
吃饭时一定不要狼吞虎咽，注意要细嚼慢咽。因为狼吞虎咽容易造成你咽下去的气体过多，从而导致你胃肠道内气体增多的一个情况。另外如果你咽下去了大块的食物，相对于你细嚼慢咽咽下去的食物来说，它更不容易消化，在消化的过程中也会产生比较多的气体。
少喝一些含气的饮料。比如啤酒，碳酸饮料里面的可乐、雪碧等饮品。它们里面含有大量的气体，相当于你喝下去比较多的气体，也会造成胃肠道内的气体过多，从而导致腹胀、嗳气放屁多的一个情况。
少吃容易产气的食物。如洋葱、豆类、花生、土豆、红薯或者卷心菜等这些食物。另外就是要少喝一些牛奶，因为国内有很多人都有乳糖不耐受的情况，一旦有乳糖不耐受情况的发生，就会产生比较多的气体。而且有些人口腔不耐受，喝下去牛奶之后还会产生拉肚子的情况。所以尽量要少喝牛奶，最好每天不要超过五百毫升。
多吃一些顺气理气的这些食物。比如萝卜、大麦芽、酸奶、苹果、番茄、橘皮、鸡内金，香木瓜、白菜等食物。可以增加我们的消化能力，从而减轻腹胀、嗳气放屁多的情况。
可以适当地喝一些茶。但是不建议喝浓茶、隔夜茶，比较烫的茶，比较烫的茶容易造成癌症发生率的一个升高。另外一些浓茶它容易刺激胃肠道粘膜，对胃肠道粘膜的恢复不利。所以说喝茶可以适量，但是不要太多。
第二个方面，适当的运动。不要刚吃完饭就直接去运动，因为人体的血液是有限的，这个血液在吃过饭之后，它会集中在胃肠道内去消化食物。这时候直接去运动会导致胃肠道的血液供应不足，从而导致消化不良的产生。我们最好在吃过饭的二三十分钟之后再去做运动，尽量做一些有氧运动，比如说从散步、慢跑开始，然后再进行一些就是相对比较剧烈运动。另外就是晨起、晚上去加强运动，有助于我们胃肠道消化能力的一个提升。
运动不太方便的话，可以经常揉肚子。揉肚子一般来说就是右上、左下的顺序，也就是顺时针去揉你的肚子，也可以刺激你胃肠道的一个蠕动，避免胃肠道蠕动能力下降。另外一方面就是可以顺着你食管往下这样揉肚子也有助于减少你往上打嗝的情况。除了运动、揉肚子之外，还可以做一个抱膝运动。主要怎么做呢？就是你躺到那里的时候，面朝上，然后就是两个手抱着膝盖尽量往你的肚子这边搂，可以让我们胃肠道内的气体尽量地排出，从而减轻腹胀的情况。
保持规律的饮食作息。因为我们的胃肠道功能和粘膜的修复都是在夜间进行的。如果你经常吃宵夜，或者经常熬夜、作息不规律的话，也会影响到你胃肠道功能的恢复。
第三个方面，要保持良好的心情。有句俗话叫做茶饭不思、忧思伤脾，就是因为我们在心情不好的时候，我们胃肠道的蠕动功能、消化液的分泌，还有肠道菌群都会受到影响。
最后魏医生还要提醒大家，有些腹胀引起的原因就是便秘人体其实就是上下通畅的，如果下面口不通，大便气体排不出去，我们肠胃的负担就会加重。所以说保持良好的排便也是很重要的。
