大家有没有过有时候工作太忙，就算到家了还是一直思虑着工作的事。
然后想睡觉，但却发现自己一直放松不下来。
而放松不下来，就一直觉得自己的大脑在飞速运转，无法入睡。
这种情况我算是比较熟悉的。
因为工作原因，有一段时间经常失眠，无法放松下来睡觉。
导致那段时间身体非常虚弱，会经常感冒或是生口疮。
而现在，就不会了。
因为我找到了几种可以快速放松入睡的方法。
01
听音乐。
听一些舒缓型的音乐，将身边所有的电子设备都关掉，不要发出任何的声响。
舒缓型的音乐可以一定程度的让你将兴奋值降下来。
慢慢的，你的身体就会随着音乐的声音，放松。
差不多半小时左右，你就完全听不到外界的任何声音啦。
02
看放松熟悉的电视剧
不知道你们有没有一些自己很熟悉的电视剧。
一般来说，当你在看到自己以往看过又很熟悉的电视剧时。
你身上的戒备会慢慢放松。
信任感会迅速增加。
以此来达到快速入睡的大动作。
也不失为一个快速入睡的好办法。
03
电话粥
当然这个有条件限制。
需要有个人辅助。
因为科学表明，婴儿时期是人最为放松的一段时间。
而婴儿时候能快速入睡大多都赖以习惯妈妈或爸爸的“哄”。
而再上人体是有记忆的。
当有人再次像妈妈般哄睡时。
你的入睡速度也会非常快。
当然前提是这个人务必是你信任且放松的人哦。
04
运动 泡脚
当一个人在没有任何精力的时候，你不让她睡她也会自己睡。
这是我得出来的一个巨大的结论。
那就是消耗掉你身体里的所有精力。
你可以工作也好，运动也好。
运动完之后最好泡泡脚，躺下，会超级舒服。
一下子就放松下来了。
感觉整个人都累倒了一样。
然后你就会发现，入睡速度，堪称绝妙了。
05
网络生活
这是我发现的一个新型对中老年有效的方法。
当然我不知道对年轻人有没有用。
那就是直播。
看一些自己感兴趣的直播，或是其他直播。
也算是耗费精力的一种吧。
因为我见过好几个人都是一边看着直播一边睡着的。
虽然我还没有过。
但也可以试试看。
小结
我相信对于很多有入睡困难症的人来说都是痛苦吧。
而刚巧，我就是这类人。
我需要极致的安静才能安然的睡好一个觉。
而当脑海中有事，或者心里有想不明白的问题时，更是睡不好觉。
所以这些入睡方法中，大多数我其实也都试过了。
根据当下所想所感，对应的方法也不一样。
所以大家可以根据自己的真实情况来。
看自己符合哪一类，又适用于哪一种。
争取将每顿觉睡的完美。
每个精神养到最好。
