对于刚接触瑜伽的初学者而言,对练习瑜伽会有各种疑问:练习瑜伽真的能塑形、减压、改善体态吗?其实,坚持练习瑜伽的好处,远比你想象中要多!
瑜伽呼吸练习不仅能帮助改善肩颈酸痛,同时还能帮助改善腰背酸痛,这点可能很多人都不知道吧?
瑜伽体式练习,讲究正位、收紧肌肉保持骨骼,坚持瑜伽,能改善不良体态、平衡身体内分泌,对身体益处多多!
瑜伽冥想练习,被科学研究证实,能有效改善大脑前区灰质,让你的精力更集中、提升专注力。
所以今天小编分享一套简单的瑜伽动作,请大家按照体式详解正确练习,一定会让你身心受益!
1、加强侧伸展式
- 山式站立,左腿向前一步
- 双手扶髋,吸气,脊柱延展
- 呼气,收紧核心,身体半前屈
- 髋部水平,停留5-8个呼吸
2、下犬式