哈喽,欢迎收看减肥成功维持体重的生活日常。
·早上5:20起床,一杯温开水,开启今天帕梅拉30分钟有氧操。这组操适合姨妈期和刚开始接触帕梅拉的小伙伴跟练,运动强度不大,有些深蹲和跳跃。姨妈期不舒服可以适当划水,对于运动人来说姨妈期就是休息日,可以放假那种。
·最后帕梅拉10分钟拉伸,运动后全身伸展有效放松肌肉。早餐鸡蛋一片、全麦面包和酸奶拌火龙果。
·8:25开电脑工作,烧点热水暖暖,工作使我变成全能选手。
·11:40我的午餐时间。
·12:20必须安排一场午休保证下午的工作效率。
·17:00关电脑下班,喜提两天假期过六一。
·18:50吃晚餐,给自己换个美甲。
·22:50终于收工。
·23:00洗洗睡了,晚安。