乳房对女性至关重要，不仅是健美的标志，同时也会孩子提供了母乳，若是没有做好保健的话会导致平胸、乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌，所以女性要保健好乳房，尤其是在饮食方面。
1、大豆
大豆是我们生活中常见的一种食材，有利于乳房的保健，大豆和豆制品里面含有异黄酮，能够降低女性雌性激素的水平，从而缓解了乳房胀痛的不适症状。所以女性朋友生活中，每天至少有两餐含有大豆的食物，比如豆腐、豆浆、豆干等，对乳房保健效果极好。
2、菌类
多吃菌类食物也有利于乳房保健，比如木耳、蘑菇、金针菇、香菇、杏鲍菇等，都是属于天然的调节剂，能增强身体的免疫力和抵抗力，抑制了恶性肿瘤的生长和扩散。
3、坚果类
一些坚果类的食物里面含有大量的抗氧化剂，具有抗癌、防癌的功效，比如含有卵磷脂的花生和黄豆，含有优质蛋白质的芝麻、核桃和杏仁。同时种子类和坚果类食物都可以促进身体对维生素e的摄入，丰富的维生素e可以促进胸部发育，让胸部肌肉更有弹性。
4、鱼类、海产品
鱼类和海产品里面都含有人体所需要的微量元素，可以更好的保护女性乳腺。比如海带属于一种海藻类食物，能缓解乳腺增生带来的乳房不适感，同时含有碘元素能加快卵巢滤泡的黄体化，调整了内分泌失调，降低女性患上乳腺疾病的风险。
5、牛奶类
牛奶或者奶制品里面含有丰富的钙元素，多喝牛奶不仅仅可以维持身体内钙的含量，能够保护女性乳腺。但是尽量不要喝含有水果型的牛奶，里面几乎没有任何的营养物质，里面的添加剂或者防腐剂可能会加重乳腺疾病。女性朋友一定要选择纯牛奶或者酸牛奶。
温馨提示
女性可以多吃以上食物来保健，同时也要做好生活护理，每天晚上睡觉前可以使用热毛巾热敷且配合按摩胸部，能促进局部血液循环，避免情绪不稳定，减少熬夜，避免胸部受到剧烈撞击和创伤，若是乳房出现疼痛、乳头分泌恶臭味分泌物要及时去医院做检查。
