多年减肥人用身体告诉你鸡蛋吃多了到底好不好
谈一下我个人对吃鸡蛋这件事情的体会和感受。
我曾在2019年有过一次成功的减脂经历，主要依靠的就是鸡蛋。当时我每天早上会煮3-5颗水煮蛋，早餐吃两颗，午餐吃食堂饭，但是一切量都减到学龄前儿童水平，如果餐后到下午饿了，再吃一个水煮蛋，晚餐直接吃一个水煮蛋作为晚餐。
再这样的努力之下，我一个夏天3个月瘦了15斤，从135斤到了120斤。后来到冬天体检的时候，体重回到了125斤左右，对于1.72米身高的我来说，这个体重其实已经很合适了，再瘦就会低于正常区间。体检时，我的各项指标都正常，而且前一年体检查出的轻度脂肪肝也没有了。
经过这次减脂的亲身体验，我可以跟大家说，一天吃3-5颗鸡蛋是可以的，最好是水煮，如果是油炸或者炒制的尽量不要吃到四五颗鸡蛋的量，因为相应的油脂也会收入很多，对身体不好。
有的朋友认为，蛋黄吃多了会升高胆固醇。其实并不是这样的，我们人体里的胆固醇基本都是自身合成，很少从外界摄入，不必过于担心。
不过一定要提醒大家的是，如果您有胆囊方面的疾病，或者其他不适宜吃鸡蛋的疾病，请千万不要多吃鸡蛋甚至不能吃鸡蛋就一定要戒掉。想要通过吃鸡蛋减肥也可以替换成其他优质蛋白质来代替鸡蛋给身体提供的营养。
最后，我的亲身经历告诉我，鸡蛋吃多了没有好不好，人体吸收蛋白质的能力是有限的，不是一直吃鸡蛋就会一直吸收蛋白质，每个人都要量力而行，不要强迫自己，如果您一天就想吃一个鸡蛋就吃一个，想吃两个就吃两个，我个人极限是吃3-5个。即使我们到医院去，医生也不能根据您个人身体情况测算出到底应该吃几个鸡蛋，医生一般会给出1-2个鸡蛋的建议，这只是适用于大多数人的平均值，每个人的身体承受极限是不同的，还要量力而行。
